PRORROGAMOS! Assine a partir de 1,50/semana

Praticar ioga melhora controle da glicemia em quem tem diabetes do tipo 2

Estudo concluiu que houve uma redução do índice da hemoglobina glicada em pacientes que faziam ioga frequentemente

Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein*
11 jan 2023, 13h20
como controlar o diabetes 2
Ioga traz benefícios no controle do diabetes do tipo 2. (Foto: Dane Wetton/Unsplash/Divulgação)
Continua após publicidade

A prática regular de ioga e de outras terapias mente-corpo melhora o controle da glicemia em pacientes com diabetes tipo 2 de maneira semelhante ao uso de medicamentos para o tratamento da doença, como a metformina, aponta um artigo publicado no Journal of Integrative and Complementary Medicine.

O estudo demonstrou, ainda, que a duração da sessão de ioga não importa para o alcance dos resultados, mas sim a frequência.

Os pesquisadores analisaram os resultados de 28 estudos publicados entre 1993 e 2022. Os pacientes observados praticavam tipos diferentes de atividade para o corpo e a mente e já haviam sido diagnosticados com a diabetes. Foram excluídos da análise aqueles que usavam insulina ou estavam com alguma complicação clínica associada à doença.

Os resultados mostraram efeitos consistentes na redução da hemoglobina glicada (A1c), independentemente da modalidade de terapia adotada – sendo que na ioga os resultados foram ainda mais expressivos.

A hemoglobina glicada é um exame capaz de medir o índice glicêmico, ou seja, os níveis de açúcar presentes no sangue. O exame é padrão ouro para diagnóstico de pré-diabetes e diabetes, mas também é usado como controle da doença. Num paciente saudável, a hemoglobina glicada deve estar abaixo de 5,8%. Resultados entre 5,8% e 6,5% indicam pré-diabetes e acima de 6,5% já confirmam o diagnóstico da doença.

+ Leia também: Mindfulness pode ser tão eficaz quanto remédio no combate à ansiedade

Os pesquisadores concluíram que houve uma redução média significativa na hemoglobina glicada em todos os tipos de intervenção mindfulness (atenção plena).

Continua após a publicidade

Entre os resultados: 0,50% para os pacientes que praticavam meditação e 1% nos que faziam ioga cinco vezes na semana. Esses valores são muito próximos do controle glicêmico alcançado com o uso de medicamentos, que gira em torno de 1% a 1,5% de redução da hemoglobina glicada.

Além disso, os autores apontam uma redução de 0,22% para cada dia adicional de ioga praticado por semana entre aqueles que faziam a terapia, em comparação com os que não faziam.

Como a maioria dos pacientes usava medicação para controle glicêmico antes e durante a análise, o artigo ressalta que os efeitos observados na redução dos índices da hemoglobina são complementares ao uso dos medicamentos.

A endocrinologista Adriana Martins Fernandes, do Programa de Diabetes do Hospital Israelita Albert Einstein, afirma que a redução de 1% na hemoglobina glicada dos pacientes com diabetes tipo 2 é um resultado muito bom.

Continua após a publicidade

+ Leia também: A importância do ócio para a saúde mental

“É um efeito muito positivo porque as melhores medicações conseguem reduzir em cerca de 1 a 1,5% o valor da hemoglobina glicada”, explica a médica, ressaltando que a ioga não substitui o tratamento, mas o complementa.

Mecanismos de ação

Embora o mecanismo de ação da prática de ioga no controle da glicemia ainda não esteja claro, Fernandes diz que a terapia é uma forma de controlar o estresse: “a gente já entendeu que uma vida estressada, sem rotina, sem dormir bem, trabalhando muitas horas por dia tem um prejuízo para a saúde como um todo. Essas medidas de controle de estresse atuam de forma a amenizar essas consequências”.

Segundo a endocrinologista, os hormônios que o corpo libera em situações de estresse – como cortisol, glucagom e adrenalina – são os chamados “contrarreguladores” porque têm uma ação exatamente oposta à da insulina.

“A insulina aumenta o consumo de glicose pelos músculos e também a captação de glicose pelo fígado. Esses hormônios do estresse atuam de forma contrária, diminuindo a captação de glicose e aumentando a liberação na circulação. Se você age para controle do estresse, você reduz a ação dos hormônios contrarreguladores e melhora a resistência insulínica. Os resultados fazem muito sentido”, explicou.

Continua após a publicidade
Compartilhe essa matéria via:

Outra hipótese para justificar os benefícios da ioga no controle do diabetes, na avaliação de Fernandes, é que a rotina de atividade física está relacionada a uma melhor qualidade de vida e alimentação, além de uma maior adesão ao tratamento.

“Isso a gente vê na prática clínica. O paciente que tem uma rotina de autocuidado, que não é aquela pessoa que só trabalha, mas que consegue reservar um tempo para fazer atividade física, adere melhor ao tratamento [tanto medicamentoso quanto não medicamentoso] e consequentemente tem melhores resultados”.

*Esse texto foi publicado originalmente pela Agência Einstein

Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Black Friday

A melhor notícia da Black Friday

BLACK
FRIDAY
Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

Apenas 5,99/mês*

ou
BLACK
FRIDAY

MELHOR
OFERTA

Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 10,99/mês

ou

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$71,88, equivalente a 5,99/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.