“Ikigai” é uma palavra japonesa que pode ser traduzida como “a razão pela qual nos levantamos pela manhã”. É um propósito de vida respeitado e cultivado sobretudo pelos habitantes da ilha de Okinawa, uma das regiões que mais abrigam centenários ativos no mundo. E que ajuda a entender, ao lado de alguns hábitos específicos, por que os japoneses envelhecem tão bem.
Não à toa, Ikigai também é o título do livro de Héctor García e Francesc Miralles, dois espanhóis que mergulharam no cotidiano de uma aldeia de Okinawa para aprender com os seus idosos que nunca se aposentam os pilares de uma existência longa e feliz.
Entre os segredos desse grupo estão uma intensa vida em comunidade, dieta à base de cereais, verduras e peixes, prática de exercícios leves e, claro, a busca e o encontro de um sentido para o dia a dia.
O que aprendemos com os japoneses centenários
Comunidade: Os povoados prezam por laços sociais fortes, apoio mútuo, celebrações e centros de convívio.
Alimentação: O cardápio é rico em cereais, frutas, verduras e pescados. O chá é presença constante.
Exercícios: Tai chi, ioga e alongamento matinal fazem parte do cotidiano dos habitantes.
Meditação: A prática auxilia a manter atenção no presente e a se desvencilhar do estresse.
Ikigai – Os Segredos Dos Japoneses Para Uma Vida Longa e Feliz
Autores: Héctor García e Francesc Miralles
Editora: Intrínseca
Páginas: 208
Preço: R$ 29,90
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