Você já estabeleceu um planejamento de exercícios para este ano? Pois o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em inglês) pode lhe servir de guia e dar uma força nesse projeto.
A entidade anunciou as maiores tendências de atividade física e bem-estar para o ciclo de 2024. No topo da lista, está a tecnologia vestível, os wearables, como smartwatches, monitores de frequência cardíaca e outros dispositivos, que figuram entre as três principais tendências no ranking do ACSM desde 2016.
“Esses recursos aumentam o engajamento das pessoas ao permitir acompanhar os resultados e a evolução no treino, além de ajudar a avaliar possíveis riscos, como o de uma arritmia cardíaca”, diz Milene Ferreira, gerente médica dos serviços de Reabilitação e Medicina Esportiva do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.
“Fora que, ao possibilitarem o monitoramento do gasto calórico, do nível de atividade e da qualidade do sono, estimulam a educação sobre os pilares de uma vida saudável.”
O segundo movimento eleito na lista é a promoção da saúde no local de trabalho, que entrou para o top 10 pela primeira vez. Já a tendência número 3, os programas de condicionamento físico para idosos, reflete a preocupação com o envelhecimento populacional.
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Tecnologia vestível
Dispositivos como relógios inteligentes, rastreadores de condicionamento e monitores de frequência cardíaca obtêm dados em tempo real sobre pulso, contagem de passos e calorias e até nível do sono.
Com base nessas informações, profissionais têm a oportunidade de personalizar programas. A tecnologia permite ainda que os usuários interajam, aumentando adesão e sociabilidade.
“A tecnologia vestível, os wearables, vem para revolucionar toda a questão de entendimento da saúde pessoal. O monitoramento contínuo permite que o usuário tenha uma condição melhor de autocuidado e entendimento da avaliação dos sinais vitais, da capacidade e volume de treino e prescrição da atividade física, bem como o acompanhamento de seus hábitos de sono, dieta, ingestão de água, estresse e até ciclo menstrual”, afirma o médico cardiologista Leandro Costa, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
Saúde no trabalho
Programas e benefícios relacionados ao mundo corporativo aumentam o bem-estar dos funcionários. Uma tendência que entrou para o top 10 pela primeira vez.
Os pesquisadores acreditam que existe uma correlação entre o retorno ao trabalho presencial após a pandemia e o desenvolvimento de estratégias para ampliar a saúde dos colaboradores em várias áreas e empresas.
Treino para idosos
Reúne intervenções centradas nas necessidades específicas da população com mais tempo de vida. Se o envelhecimento aumenta o risco de doenças crônicas, exercícios aeróbicos e de resistência podem reduzir seus impactos.
Essa geração tem buscado entrar em forma e adotar um estilo de vida focado no movimento. Não à toa, programas para idosos estão (e ficarão) em alta.
Perda de peso
Aqui, entra a incorporação de medidas fitness para o emagrecimento. O exercício deve incluir atividade aeróbica e musculação. Ao mesmo tempo, mudanças na dieta devem criar um déficit calórico.
A atividade física ajuda a preservar a massa magra e contribui para manter o peso perdido no longo prazo. A tendência subiu quatro posições em comparação com 2023.
Reembolso na academia
Engloba mudanças de políticas que permitam aos especialistas da área cobrar retorno financeiro com mais facilidade.
Para o ACSM, o reembolso pelos serviços que os profissionais de educação física e afins podem prestar apoia o reconhecimento de instrutores, personal trainers e fisioterapeutas, por exemplo, como atores importantes no cuidado integral com a saúde.
Certificação
Incentivo à contratação de profissionais da área que tenham concluído programas educacionais e de qualificação.
Cursos, diplomas e certificações indicam aos clientes que um treinador obteve o conhecimento necessário para apoiá-los em seus objetivos. Nesse sentido, estabelecimentos que priorizam essas questões ganham pontos. A tendência é consistente no top 10 do ACSM.
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Aplicativos
Dispositivos que ajudam no planejamento e na prática de exercícios também conquistam espaço. Os apps impactaram o mercado com muitas opções exclusivas para os consumidores e demonstram eficácia no aumento do nível de atividade física entre os usuários.
As funcionalidades incluem o monitoramento de performance com direito a feedback sobre o desempenho, como explica o cardiologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
“Os aplicativos de treino ajudam na rotina de uma forma clara: eles promovem uma personificação do processo. Você pode individualizar, de acordo com cada necessidade, as preferências do indivíduo. Isso facilita demais a adesão, porque são esses pequenos ganhos que fazem, de fato, que haja uma melhora de performance física”, destaca Costa.
Bem-estar mental
A melhora do estado psíquico com atividade física é algo que não sai de moda. Demanda existe: uma em cada oito pessoas no mundo é afetada por algum transtorno como ansiedade ou depressão, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
O exercício regular, por sua vez, é considerado um fator de proteção. O movimento melhora a cognição, o humor e a resiliência emocional.
Atletismo juvenil
Envolvimento de jovens em esportes para fins profissionais ou não: a tendência representa uma abordagem concentrada no desenvolvimento de habilidades motoras, força e coordenação.
Segundo o ACSM, há um aumento de instalações e programas destinados a elevar a confiança, fomentar habilidades sociais e aprimorar a performance esportiva da turma nessa faixa etária cheia de energia.
Personal trainer
Cresce a adesão aos profissionais que, de forma individualizada, auxiliam no estabelecimento de metas, na agenda de exercícios e no progresso do treino.
Entre as vantagens, os clientes podem aprender corretamente a execução de movimentos, reduzindo o risco de lesões e potencializando os resultados. A era da personalização fitness já começou.
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