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Mindfulness + dieta e exercício = maior perda de peso

Quando somada a mudanças na alimentação e na atividade física, a técnica de meditação e atenção no presente potencializa o emagrecimento no longo prazo

Por Giovana Feix Atualizado em 27 mar 2019, 17h45 - Publicado em 5 fev 2018, 10h31

Cada dia mais popular e estudado por seus efeitos na saúde, o mindfulness protagoniza uma descoberta de peso na Universidade McGill, no Canadá. Ao analisar informações de 1 200 pessoas acompanhadas em 19 pesquisas, os cientistas observaram que aquelas que aderiram à técnica de atenção plena conseguiam perder mais peso ao longo do tempo em comparação com quem se dedicava exclusivamente ao binômio dieta e exercício.

Segundo o psicobiólogo Ricardo Monezi, do Núcleo de Medicina e Práticas Integrativas da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a concentração no presente tem repercussão direta na nossa relação com a comida. “O mindfulness permite uma reeducação alimentar por meio da ressignificação das nossas emoções”, explica. E isso abre caminho a uma postura mais harmônica e controlada na rotina, inclusive à mesa.

Faça você mesmo

Pesquisadora da Unifesp e instrutora de mindfulness, Vera Salvo dá ideias para a prática caber no dia a dia

Foco no prato

Para se concentrar plenamente na comida ou na cozinha, desligue a TV e deixe o celular no silencioso. Sinta aromas, texturas e experiências típicos desse momento.

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