Outubro Rosa: Revista em casa por 9,90
Continua após publicidade

5 dicas para um bom alongamento

Conheça os preceitos básicos para alongar o corpo antes de se exercitar e previna-se de lesões

Por Fernando Barros [colaborador]
Atualizado em 22 Maio 2017, 13h47 - Publicado em 19 Maio 2016, 14h59
alongamento
 (Foto: Dulla/SAÚDE é Vital)
Continua após publicidade

1. Antes de tudo

Para fazer o alongamento direito, considere a modalidade, quais movimentos serão realizados e os músculos mais empregados durante a atividade. Eles devem ser o principal foco da sessão.

2. Corpo todo!

A sessão inteira deve durar pelo menos cinco minutos e envolver diversos grupos musculares.

3. Sem exagero

Por outro lado, não ultrapasse o limite de um minuto para cada posição. Isso evita quedas na performance.

 

4. Ritmo em foco

Combine o alongamento com exercícios de aquecimento, que devem antecipar gestos próprios do esporte subsequente.

5. Pra fechar o treino 

Alongue-se ao final da malhação. Porém, não vá além do ponto. Excessos machucam músculos e até tendões.

Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Domine o fato. Confie na fonte.

10 grandes marcas em uma única assinatura digital

Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 9,90/mês*

ou

MELHOR
OFERTA

Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 9,90/mês

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$118,80, equivalente a 9,90/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.