5 dicas para um bom alongamento
Conheça os preceitos básicos para alongar o corpo antes de se exercitar e previna-se de lesões
Por Fernando Barros [colaborador] 19 Maio 2016, 14h59 | Atualizado em 22 Maio 2017, 13h47
1. Antes de tudo
Para fazer o alongamento direito, considere a modalidade, quais movimentos serão realizados e os músculos mais empregados durante a atividade. Eles devem ser o principal foco da sessão.
2. Corpo todo!
A sessão inteira deve durar pelo menos cinco minutos e envolver diversos grupos musculares.
3. Sem exagero
Por outro lado, não ultrapasse o limite de um minuto para cada posição. Isso evita quedas na performance.
[abril-veja-tambem]W3smI3gyMjtpZCYjeDIyOzoxMDE0LCYjeDIyO3RpdGxlJiN4MjI7OiYjeDIyO1F1YW5kbyB2YWxlIGEgcGVuYSBhbG9uZ2FyPyYjeDIyO31d[/abril-veja-tambem]
4. Ritmo em foco
Combine o alongamento com exercícios de aquecimento, que devem antecipar gestos próprios do esporte subsequente.
5. Pra fechar o treino
Alongue-se ao final da malhação. Porém, não vá além do ponto. Excessos machucam músculos e até tendões.
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA