Black Friday: Assine a partir de 1,49/semana
Continua após publicidade

Peixe além da Sexta Santa: benefícios de uma dieta rica em pescados

Descubra a importância de consumir peixes e frutos do mar em qualquer época do ano, quais seus valores nutricionais e como incorporá-los na dieta

Por Yasmmin Ferreira
28 mar 2024, 12h05
peixe-alem-da-sexta-feira-santa-pescado-frutos-do-mar-omega-3-camarao-ostra-siri
A inclusão de frutos do mar na dieta é uma boa maneira de garantir proteínas acompanhadas de nutrientes benéficos à saúde como o ômega-3 (jcomp/Freepik)
Continua após publicidade

Enquanto a Sexta-Feira Santa tradicionalmente traz à mente imagens de bacalhau, marcando uma época especial para muitos, a apreciação e consumo de peixes e frutos do mar vão além de uma única data no calendário. Eles oferecem uma vasta gama de sabores e nutrientes que podem enriquecer nossa dieta diária e promover a saúde de maneiras diversas.

Vale conhecer um pouco mais as vantagens de acrescentar essa fonte de proteína na alimentação, seja às vésperas da Páscoa ou em qualquer época do ano.

Quais os benefícios do consumo de peixes e frutos do mar?

O consumo de peixe é uma tradição milenar em muitas culturas, não apenas como parte de rituais religiosos, mas também devido aos seus inúmeros benefícios à saúde.

Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, o peixe é uma fonte valiosa de nutrição que pode contribuir para uma alimentação equilibrada. Além disso, muitas variedades de peixe são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, conhecidos por seus efeitos benéficos para a saúde cardiovascular e cerebral.

+Leia também: Ômega-3: onde encontrar além dos peixes?

Os frutos do mar, por sua vez, oferecem uma ampla gama de opções, cada uma com seu próprio perfil nutricional único.

Desde camarões até ostras, os frutos do mar são uma fonte significativa de proteínas magras, minerais como o zinco e o ferro, e vitaminas do complexo B. Ainda, muitos frutos do mar são naturalmente baixos em gordura saturada, tornando-os uma escolha saudável para aqueles que buscam uma dieta equilibrada.

Na vida cotidiana, incorporar peixe e frutos do mar em nossa alimentação pode ser uma maneira saborosa e saudável de variar as refeições.

Desde simples filés de peixe grelhados até pratos elaborados com frutos do mar frescos, há uma infinidade de maneiras criativas de incorporar esses alimentos na dieta diária.

Continua após a publicidade

Garantindo a saúde no prato e do meio ambiente

Esses alimentos devem ser originados da pesca responsável, garantindo que sua extração não prejudique o ecossistema. Optar por variedades sustentáveis ajuda a promover a preservação dos recursos naturais e a manutenção do equilíbrio dos ecossistemas marinhos, contribuindo para a saúde a longo prazo do planeta.

Confira sempre a procedência do seu pescado e se ele cumpre com as normas ambientais da região onde é produzido.

Compartilhe essa matéria via:
Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Black Friday

A melhor notícia da Black Friday

BLACK
FRIDAY
Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 5,99/mês*

ou
BLACK
FRIDAY

MELHOR
OFERTA

Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 10,99/mês

ou

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$71,88, equivalente a 5,99/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.