Corrida: você pode (e deve!) começar já | Veja e Cuide-se
Todo ser humano nasce para a prática, incentivam as convidadas do novo episódio. Assista e participe dessa conversa
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18 Maio 2026, 12h09 | Atualizado em 18 Maio 2026, 12h16
Quer (ou precisa) virar a página do sedentarismo e não sabe por onde começar? Dê uma chance para a corrida, uma das práticas mais democráticas de atividade física.
É o que aconselham a fisioterapeuta Raquel Castanharo, mestre em biomecânica da corrida pela Universidade de São Paulo (USP), e a jornalista Patrícia Julianelli, consultora nas áreas de nutrição e esporte e corredora há 20 anos. As especialistas são as mais novas convidadas do videocast VEJA E CUIDE-SE.
“O passo mais difícil é sair do sedentarismo, conseguir organizar a vida, organizar um tempo”, avalia Castanho, que incentiva milhares de seguidores nas redes sociais a começarem a correr.
Para a fisioterapeuta, também autora de Este Livro Não É Só Sobre Corrida (clique aqui para comprar), toda pessoa já nasce com o conjunto básico para correr: músculos, ossos, coração e pulmão.
“Nós corremos há 70 mil anos. O Homo sapiens, a nossa espécie, começou correndo”, explica Castanharo. “Na verdade, há registros de que o Homo erectus já corria, então você já tem todos os acessórios necessários pra isso.”
As convidadas vão na contramão do que se vê nas redes e defendem que, para começar a praticar, não é preciso ter calçados ou apetrechos de última geração, muito menos se arriscar, logo de cara, em longas distâncias.
O importante é colocar o corpo em movimento, fortalecê-lo e percebê-lo; e traçar estratégias para inserir a atividade física na agenda com regularidade. Mas nem tudo depende apenas da vontade de cada um. Também são necessárias políticas públicas para que toda a população tenha condições de fazer atividade física — com acesso a parques e iluminação adequada, por exemplo.
A saúde física e mental são as maiores beneficiadas desse movimento. “[A corrida] é um momento só nosso. E isso é tão importante para quem tem uma sobrecarga mental — falo aqui com muitas mães e pais —, quem tem tão poucos momentos para olhamos só para nós”, reflete Julianelli, também colunista de VEJA SAÚDE. “A corrida é o meu momento sagrado, em que estou eu comigo mesma e estou me dedicando.”
O programa é apresentado pelo jornalista Diogo Sponchiato, redator-chefe de VEJA SAÚDE. Confira o episódio completo no YouTube e no Spotify:
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