Entre 1990 e 2015, os casos de cegueira no mundo aumentaram de 30,6 milhões para 36 milhões, enquanto o número de portadores de algum tipo de deficiência visual, de moderada a grave, passou pelo significativo crescimento de 36%. Atualmente, 217 milhões de pessoas no mundo inteiro se encontram em situação parecida – e a previsão é de que, até 2050, esse índice chegue a triplicar.
Mas como podemos cuidar da saúde dos olhos – e, com isso, tentar garantir que não vamos nos tornar parte dessas estatísticas? SAÚDE dá algumas sugestões abaixo.
1. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.
2. Só use colírios sob prescrição e orientação médica.
3. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem uma boa higiene antes.
4. Pare de fumar – cigarro afeta até a circulação na retina.
5. Vá ao oftalmo se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares a partir dos 40.
6. Pratique atividade física, especialmente ao ar livre.
7. Navegue no computador e use smartphones com bom senso.
8. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de ingerir fontes de vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema de ovo…) e ômega-3 (pescados).
Vitamina D3: o que é e qual a diferença para a vitamina D “normal”?
Atividade física é remédio: uma conversa com o pai do exercício aeróbico
Vacinação já: proteger-se da gripe e do VSR é parte do envelhecer bem
Filhos únicos que cuidam dos pais idosos sofrem com altos níveis de estresse
Levantamento terra: para que serve e como fazer
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA