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Vença o sedentarismo no café da manhã

Comer logo cedo contribui para uma vida mais ativa, constata estudo

O gás que faltava para você vencer o sedentarismo pode estar na primeira refeição do dia. Uma equipe da Universidade de Bath, na Inglaterra, separou pessoas obesas em dois grupos: o primeiro devia ingerir ao longo de seis semanas 700 calorias até as 11 da manhã, enquanto o segundo só estava autorizado a tomar água antes do meio-dia.

Ao avaliar o comportamento dos participantes, descobriu-se que os que comeram logo cedo se exercitaram mais e ainda atacaram menos a geladeira no resto do dia. A nutricionista Ana Barrella, da consultoria RG Nutri, em São Paulo, afirma que um café da manhã equilibrado fornece os nutrientes necessários a um metabolismo adequado. “O corpo continua gastando energia à noite. Quando acordamos, nossas reservas estão diminuídas”, justifica. Ou seja, sem uma alimentação no período matutino, faltam substratos para aguentar o tranco do dia a dia – e, por outro lado, sobra preguiça de ir ao parque ou à academia.

Se você vai malhar logo pela manhã, aposte em fontes de carboidrato e fibras. Torrada com geleia, cereais integrais, frutas e iogurte são algumas opções. Ah, só maneire na gordura.