Pilates no pós-covid
Exercícios supervisionados e trabalho com a respiração podem ajudar na reabilitação do quadro e das sequelas
A recuperação da Covid-19 é algo muito individual: algumas pessoas não sentem nada depois da infecção, enquanto outras carregam sintomas como cansaço, fraqueza e mal-estar por meses.
Que fazer? Que tal pilates? “O método trabalha a respiração e o condicionamento corporal como um todo”, sintetiza a educadora física Renata Oliveira, que é proprietária de um estúdio de pilates na Califórnia (EUA).
Revisando 54 artigos a respeito, a instrutora chegou à conclusão de que a prática não só auxilia na Covid longa como na prevenção do agravamento da Covid-19.
“Está mais do que provado que pessoas que praticam exercícios estão mais propensas a terem sintomas leves, e o pilates é uma atividade inclusiva, podendo ser mais tranquila ou complexa e adaptada para atletas”, justifica.
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Os pilares do pilates
O que o método faz pelo corpo
Flexibilidade
O alongamento, junto a uma respiração correta, melhora a capacidade de o corpo se mover e evita o encurtamento dos músculos.
Respiração
Com o devido foco e no ritmo certo, o entra e sai de ar promove o relaxamento físico e ajuda a controlar o estresse mental.
Postura
Os exercícios estimulam a coordenação motora, a consciência corporal e a concentração, ajustando a forma como a pessoa se movimenta.
Força
O uso de molas, halteres e movimentos com o peso do próprio corpo estimulam o ganho de força muscular, especialmente no tronco.
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