Estudo revela que pausas no tempo sentado melhoram o humor e a disposição
A recomendação de se levantar regularmente beneficia até o bem-estar mental. E há truques para turbinar esse efeito
Um experimento inusitado foi conduzido com 92 funcionários de uma faculdade alemã e de outra australiana. Por cinco dias, eles usaram acelerômetros — equipamentos que medem quaisquer movimentações. Em paralelo, responderam a questionários sobre o humor diretamente pelo celular, dez vezes ao dia.
Com esses dados em mãos, cientistas concluíram logo de cara que se levantar da cadeira deixa as pessoas mais animadas e menos estressadas.
“Mas nossa metodologia também permitiu verificar o potencial de diferentes padrões de quebras no comportamento sedentário”, destaca Marco Giurgiu, líder do trabalho e especialista em ciências do esporte no Instituto de Tecnologia de Karlsruhe, na Alemanha. “É um ponto de partida para criar recomendações precisas sobre como contra-atacar o tempo sentado”, completa.
De acordo com a investigação, quanto maior a frequência dos intervalos, maior a disposição — Giurgiu sugere se erguer a cada meia hora no serviço. Outra coisa importante: o ganho de energia é maior se você não só se levantar como caminhar um tanto.
O artigo só não conseguiu desvendar qual a quantidade ideal de minutos que precisaria ser destinada a cada pausa.
E no ambiente doméstico?
A mesma pesquisa revela que quebrar os períodos de marasmo em casa eleva ainda mais o estado de espírito. Há dúvidas sobre o que justificaria a descoberta, mas se especula que as razões para sair do comportamento sedentário no lar sejam especialmente divertidas.
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