Não abuse dos fones na academia

A música sempre foi uma aliada do exercício. E a ciência comprova que ela é capaz de motivar e ampliar a intensidade e a duração do treino ao tornar o esforço físico menos penoso.

Ainda que as academias contem com som ambiente — em geral, baladas mais aceleradas —, é comum, especialmente depois da pandemia, ver as pessoas malhando com fones de ouvido.

Mas especialistas aconselham maneirar no volume. “Sons numa intensidade acima de 85 decibéis já podem provocar lesões auditivas. Como os fones chegam a 115, não se deve ouvir com mais de 2/3 do volume máximo”, orienta a otorrinolaringologista Bruna Assis, do Hospital Paulista.

“Considerando que a academia costuma ser barulhenta, o ideal é usar o fone na metade do volume do aparelho”, completa a médica.

A precaução ajuda a prevenir a perda progressiva de audição.

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Não se esqueça de higienizar

Contato com suor, cera de ouvido, mãos e outras superfícies é a receita perfeita para o acúmulo de sujeira, fungos e bactérias nos fones de ouvido — situação que pode gerar encrencas que vão de eczemas a otites. Para não se estressar com isso, limpe os fones ao menos uma vez na semana com álcool 70%. O manual do dispositivo geralmente traz informações detalhadas a respeito.