Criar intervalos para caminhar em meio à rotina faz bem à saúde
Novo estudo quantifica o tamanho das pausas que você deve fazer ao longo do dia para não ficar refém de perigos
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Atualizado em 17 mar 2023, 14h19 - Publicado em 17 mar 2023, 14h19
Todo mundo sabe que ficar muito tempo sentado traz prejuízos ao organismo. Só que agora, em um experimento publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, os cientistas mediram o tamanho das pausas necessárias para a redução dos malefícios.
“A gente sempre recomendou isso, mas não tinha uma indicação precisa de tempo”, afirma a médica Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
A pesquisa testou caminhadas de 1 minuto, após 30 e 60 minutos sentado, e de 5 minutos, após meia ou 1 hora parado. E descobriu que o ideal, para a saúde do coração, é se mexer pelo menos 5 minutos a cada meia hora — só 1 minuto por hora não fez diferença.
Segundo Aline, ainda que o estudo seja pequeno, traz bons indícios da importância de superar o comportamento sedentário.
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