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Ioga combate a hipertensão

Essa prática milenar reduziu a pressão arterial em um novo estudo. Saiba a frequência necessária para conquistar esse benefício

Por Thiago Nepomuceno Atualizado em 14 fev 2020, 18h28 - Publicado em 9 dez 2016, 17h17

A pressão descontrolada é um mal que aumenta sobretudo os riscos de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral (AVC). Que bom que a ioga vem se mostrando efetiva para colocá-la nos eixos.

Na Índia, pesquisadores do Hospital Sir Ganga Ram selecionaram 60 voluntários com a pressão um pouco acima do normal — suas taxas atingiam, em média, 130/80 mmHg (ou 13 por 8). Vale destacar que o ideal é não superar 120/80 mmHg.

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A partir daí, essa turma foi separada em duas: a primeira fez aulas de ioga com um professor durante um mês, uma hora por dia, e depois praticou em casa nos 60 dias seguintes. Além disso, mudou alguns hábitos de vida, como parar de fumar, fazer exercícios e se alimentar direito. O resto do pessoal também incorporou esse estilo de vida mais saudável, mas não investiu na ioga.

A parcela que seguiu as práticas milenares teve uma queda de 4,5 mmHg na pressão arterial diastólica (o segundo valor da medida). Já o grupo que se concentrou apenas nas mudanças de hábito não apresentou uma melhora significativa durante o experimento. Segundo os autores da pesquisa, embora a diminuição pareça pequena, é bastante relevante. Ora, uma queda de 2 mmHg — menor do que a observada — já é suficiente para baixar o risco de doença cardíaca em 6% e o de AVC em 15%.

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