Alimentação

Vitamina D: quais são os sintomas da deficiência?

Sinais de que o nutriente está faltando nem sempre são óbvios no curto prazo, mas a deficiência pode causar problemas no futuro

Por Maurício Brum
27 nov 2024, 17h30

A deficiência de vitamina D é extremamente comum. Mesmo quem vive em lugares com muito sol pode sofrer com a falta dela.

Embora novos estudos venham colocando em dúvida a necessidade de suplementá-la universalmente (saiba mais no final desse texto), a falta desse nutriente pode afetar o seu dia a dia e produzir impactos em longo prazo.

Conheça alguns sinais de que o nutriente pode estar em falta.

Sintomas da deficiência de vitamina D

Pode ser difícil detectar a falta de vitamina D apenas pelos sintomas no curto prazo. Isso porque ela costuma ter sinais inespecíficos, isto é, que podem também ser atribuídos a outros problemas de saúde. O mais comum é sentir fadiga excessiva ao realizar atividades físicas ou mentais.

Esse cansaço, porém, também pode ser sinal de outras deficiências vitamínicas, como a falta de B12. Como essa dúvida não costuma ser resolvida clinicamente, o indicado é buscar orientação médica e realizar exames de sangue para verificar os níveis de nutrientes em seu organismo e entender o que está provocando essas alterações, bem como os possíveis tratamentos.

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No longo prazo, a falta de vitamina D leva à fraqueza muscular e afeta a saúde óssea. Seu declínio com a idade é um dos fatores que aumenta a propensão à osteoporose e à incontinência urinária na velhice. Em geral, mesmo em idosos saudáveis, a suplementação costuma ser indicada como forma de prevenir esses problemas.

Quando devo suplementar vitamina D?

Você já deve ter ouvido muitas recomendações sobre a necessidade de suplementar esse nutriente, inclusive por ser tão comum apresentar deficiência dele.

No entanto, novas diretrizes vêm questionando se há benefícios na suplementação em pessoas saudáveis entre 18 e 75 anos. Não há indícios claros de que ela faça uma diferença positiva nessa faixa etária em quem não tem problemas de saúde.

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Por outro lado, estudos apontam vantagens para crianças, adolescentes, idosos e gestantes saudáveis, e para essas pessoas há indicação de suplementação mesmo sem a realização de exames prévios.

A palavra-chave, porém, é: saudável. Algumas doenças vêm acompanhadas de indicação de suplementação independentemente da idade, especialmente se a deficiência vitamínica estiver causando sintomas perceptíveis. Consulte sempre um profissional de saúde para avaliar se o seu caso demanda tomar uma dose extra da vitamina D.