Vitamina D: quais são os sintomas da deficiência?

A deficiência de vitamina D é extremamente comum. Mesmo quem vive em lugares com muito sol pode sofrer com a falta dela.

Embora novos estudos venham colocando em dúvida a necessidade de suplementá-la universalmente (saiba mais no final desse texto), a falta desse nutriente pode afetar o seu dia a dia e produzir impactos em longo prazo.

Conheça alguns sinais de que o nutriente pode estar em falta.

Sintomas da deficiência de vitamina D

Pode ser difícil detectar a falta de vitamina D apenas pelos sintomas no curto prazo. Isso porque ela costuma ter sinais inespecíficos, isto é, que podem também ser atribuídos a outros problemas de saúde. O mais comum é sentir fadiga excessiva ao realizar atividades físicas ou mentais.

Esse cansaço, porém, também pode ser sinal de outras deficiências vitamínicas, como a falta de B12. Como essa dúvida não costuma ser resolvida clinicamente, o indicado é buscar orientação médica e realizar exames de sangue para verificar os níveis de nutrientes em seu organismo e entender o que está provocando essas alterações, bem como os possíveis tratamentos.

No longo prazo, a falta de vitamina D leva à fraqueza muscular e afeta a saúde óssea. Seu declínio com a idade é um dos fatores que aumenta a propensão à osteoporose e à incontinência urinária na velhice. Em geral, mesmo em idosos saudáveis, a suplementação costuma ser indicada como forma de prevenir esses problemas.

Quando devo suplementar vitamina D?

Você já deve ter ouvido muitas recomendações sobre a necessidade de suplementar esse nutriente, inclusive por ser tão comum apresentar deficiência dele.

No entanto, novas diretrizes vêm questionando se há benefícios na suplementação em pessoas saudáveis entre 18 e 75 anos. Não há indícios claros de que ela faça uma diferença positiva nessa faixa etária em quem não tem problemas de saúde.

Por outro lado, estudos apontam vantagens para crianças, adolescentes, idosos e gestantes saudáveis, e para essas pessoas há indicação de suplementação mesmo sem a realização de exames prévios.

+Leia também: Quem precisa tomar vitamina D? Diretriz atualiza recomendações 

A palavra-chave, porém, é: saudável. Algumas doenças vêm acompanhadas de indicação de suplementação independentemente da idade, especialmente se a deficiência vitamínica estiver causando sintomas perceptíveis. Consulte sempre um profissional de saúde para avaliar se o seu caso demanda tomar uma dose extra da vitamina D.