Uma massa com zero carboidrato

Tubérculo de origem asiática, o konjac mal desembarcou no Brasil e já faz barulho. Pudera. Ele dá origem a produtos como arroz, espaguete e afins, mas com o seguinte diferencial: não possui carboidratos e é rico em fibras.

Para quem deseja maneirar no nutriente e ficar mais saciado, é uma mão na roda. Fora que são apenas 9 calorias em uma porção de 100 gramas.

“Mas cuidado para não compensar esse valor com os acompanhamentos”, aconselha a nutricionista Bianca Chimenti Naves, da clínica Nutrioffice, na capital paulista. Ela sugere recorrer ao molho à bolonhesa feito com tomates naturais ou ao pesto, com um mix de verduras verde-escuras.

Agora, não é preciso renunciar ao macarrão à base de farinha de trigo. “Nenhum alimento deve ser visto como vilão. A massa tradicional pode ser consumida. É só ter moderação”, lembra Bianca. Confira abaixo uma comparação entre um macarrão tradicional e o feito à base de konjac.

Macarrão à base de farinha de trigo

Carboidratos: 28,3 g
Calorias: 141
Fibras: 1,5 g

Macarrão à base de konjac

Carboidratos: 0 g
Calorias: 9
Fibras: 4 g

• Mais lidas

1

Alimentação

Chá de malva: para que serve esta planta medicinal?

2

Bem-Estar

As respostas para as principais dúvidas sobre os probióticos

3

Medicina

Chá de embaúba: o que a ciência já sabe sobre ele?

4

Alimentação

Maioria das pessoas com diabetes tem deficiências de vitaminas e minerais

5

Fitness

Academia em casa: 12 equipamentos baratos (e compactos) para montar a sua

• Dietas com carboidratos
• Fibras
• Vegetais e legumes