Mente Saudável

Quem se perdoa vive melhor

Livro "Manual de Mindfulness e Compaixão" promete ensinar a arte de a pessoa virar sua própria melhor amiga

Por André Biernath
Atualizado em 26 ago 2019, 18h21 - Publicado em 3 ago 2019, 10h33

Todos nós, em algum momento da vida, precisamos reprimir sentimentos e até abrir mão do nosso próprio bem-estar como uma forma de nos proteger de ameaças reais ou imaginárias. O grande problema é que esse processo de autossabotagem não raro se perpetua e abala não apenas o equilíbrio mental – o corpo todo pode sofrer.

Para ajudar a pôr um ponto final nesse processo, a professora de cultura humana Kristin Neff, da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, e o psicólogo Christopher Germer, do Instituto de Meditação e Psicoterapia, também em terra americana, se uniram para elaborar o Manual de Mindfulness e Autocompaixão (Artmed Editora).

Por meio de técnicas de atenção plena – o popular mindfulness -, que trazem o foco para o aqui e o agora, os autores instruem como se perdoar por erros cometidos no passado e exaltar as próprias qualidades. Com exercícios de meditação e espaços para escrever e desabafar, a obra é uma boa pedida para a gente se sentir liberto e leve. Um bálsamo para a saúde.