Relâmpago: Revista em casa a partir de 10,99

Lições de meditação na sua TV

Série do Netflix ensina preceitos básicos e traz exercícios guiados

Por Diogo Sponchiato Materia seguir SEGUIR Materia seguir SEGUINDO
19 mar 2021, 13h48
ilustração de mulher meditando dentro de uma tv
A cada episódio, o criador da plataforma Headspace explica uma prática de meditação. (Ilustração: Anália Moraes/SAÚDE é Vital)
Continua após publicidade

Todo mundo fala dos mil e um poderes da meditação. Bonito na teoria, difícil na prática. Para facilitar o aprendizado, convencer os céticos e democratizar o acesso a essas técnicas de origem milenar, a Netflix disponibiliza a série Headspace — Meditação Guiada.

São oito episódios de pouco mais de 20 minutos baseados em animações e narrados pelo inglês Andy Puddicombe, um expert em mindfulness que chegou a viver em mosteiros e criou o bem-sucedido aplicativo Headspace.

Puddicombe resume o funcionamento da mente, os efeitos da meditação já comprovados pela ciência e as pegadinhas pelo caminho. Em cada capítulo, ele traz o passo a passo de um exercício diferente.

“A meditação é a jornada de uma vida, e, para obter os benefícios, precisamos praticá–la regularmente”, reforça o instrutor no final da série.

Mitos desfeitos

Seriado ajuda a derrubar crenças equivocadas sobre a meditação.

Continua após a publicidade

Não é para todos: com a prática regular, inicialmente em situações e horários programados, a maioria das pessoas consegue fazer e tirar proveito.

Efeito imediato: não adianta fazer uma ou outra vez e achar que vai ficar mais zen e domar o estresse. As benesses dependem da adesão aos preceitos e às sessões na rotina.

Mente em branco: outro erro é imaginar que meditação significa “não pensar em nada”. A cabeça divaga e uma das sacadas do mindfulness é aprender a largar mão dos pensamentos.

Artigo de fé: tem gente que pensa que só monges e pessoas religiosas conseguem meditar direito. Nada a ver! A técnica ajuda até a se sentir mais produtivo.

Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*
A partir de 9,90/mês
OFERTA RELÂMPAGO

Revista em Casa + Digital Completo

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*
A partir de 10,99/mês

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$118,80, equivalente a R$ 9,90/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.