Nariz entupido? Saiba o que fazer para se livrar da congestão nasal

Rinite alérgica, um resfriado, uma mudança brusca de temperatura… são várias as situações que podem provocar a sensação de nariz entupido, algo tão corriqueiro quanto incômodo.

Esse problema ocorre, essencialmente, quando há um excesso de muco nas vias aéreas superiores, ou então quando os vasos sanguíneos localizados no nariz passam por um processo inflamatório. Às vezes, a congestão nasal pode ser sintoma de algum quadro mais grave que exige atenção médica, especialmente processos infecciosos, como gripe e Covid-19, que podem ainda evoluir para uma sinusite.

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Mas há muitas situações em que o problema pode ser temporário ou de resolução relativamente simples. Caso você esteja com um incômodo do tipo — e o outono e o inverno são épocas pródigas em situações assim — vale tentar seguir alguns dos caminhos abaixo.

Como desentupir o nariz

Confira algumas dicas para resolver os problemas mais simples envolvendo a obstrução nasal:

• Lavagem ou spray com soro fisiológico: essa dica vale mesmo para quem não está sofrendo com congestão. A ideia é inserir, com ajuda de uma seringa, spray ou bomba específica para isso, o soro em uma narina, fazendo com que o líquido saia de volta pela outra narina — de forma alternada, às vezes assoando para facilitar o processo de expelir o ranho. A ajuda a eliminar o excesso de muco e é especialmente indicada para quem tem propensão a desenvolver sinusites.
• Umidificar o ar: em algumas pessoas, o que obstrui o nariz não é necessariamente o muco, mas o ressecamento das vias aéreas. Um dispositivo que umidifique o ar em casa pode ser a solução para épocas mais secas ou para quem vive em regiões de clima árido.
• Hidratação: para quem não costuma ingerir água nos níveis adequados, melhorar a hidratação pode ajudar a evitar um muco mais seco e, consequentemente, facilitar que ele seja expelido quando necessário.
• Bebidas quentes e vapores: se o muco nasal está ressecado ou ficou denso demais para ser expelido, ingerir um líquido quente ou inalar vapores pode ajudar a descongestionar. Isso pode ser feito tomando um chá, ficando algum tempo no banho quente ou simplesmente posicionando o nariz próximo de preparados específicos para vaporização. Colocar uma compressa morna sobre o rosto também pode ajudar.
• Mude de posição: essa funciona especialmente para quem está com o nariz entupido à noite. Deitar-se na horizontal dificulta a respiração. Assim, se a congestão seguir incomodando na hora de dormir, a dica é tentar colocar um travesseiro mais grosso ou outro tipo de elevação, que favoreça a desobstrução nasal e o ato de respirar.

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O que fazer se o nariz segue entupido mesmo assim?

Se a sua respiração segue obstruída depois de tentar as alternativas mais comuns, é hora de procurar orientação médica. Seu problema pode ter uma causa infecciosa, que em alguns casos exige tratamento com antibióticos, ou ser resultado de uma inflamação mais severa, que pode demandar corticosteroides, por exemplo.

Um otorrinolaringologista, ou infectologista, caso o problema esteja relacionado a um vírus ou bactéria, são os médicos mais indicados para ajudar a resolver a encrenca.