5 sinais de vitamina A baixa e como fazer a reposição de forma natural
Nutriente famoso por propiciar boa saúde aos olhos também é essencial para outras funções ao redor do corpo, que começam a dar encrenca quando há deficiência
A vitamina A é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do organismo. Muito associada à saúde ocular, garantindo uma boa visão, ela também tem importância em outros sistemas do corpo, sendo aliada da imunidade e da pele, por exemplo.
Uma deficiência de vitamina A requer atenção especializada e mudanças na dieta ou até a suplementação do nutriente, dependendo do caso.
Aprenda a identificar alguns sintomas que são sinais de alerta:
1. Xeroftalmia
Um dos primeiros sintomas característicos da deficiência é o olho seco, também chamado de xeroftalmia, que aparece como consequência de uma menor produção de lágrimas.
2. Cegueira noturna
Caso a deficiência permaneça, a xeroftalmia pode evoluir para a chamada cegueira noturna, prejudicando a capacidade de enxergar no escuro. A manutenção do quadro pode levar a consequências ainda mais graves, levando à cegueira total.
+Leia também: Vitaminas para enxergar melhor (e evitar catarata, olho seco…)
3. Alterações na pele
Embora a vitamina A seja mais associada à saúde ocular, a falta do nutriente também se manifesta em outras partes do corpo. Na pele, também pode haver um ressecamento e engrossamento, acompanhado de problemas para cicatrizar feridas.
4. Infecções mais frequentes
Como ocorre com outras vitaminas, a deficiência da A também leva a disfunções no sistema imunológico. O quadro aumenta a propensão a infecções de diversos tipos.
5. Problemas de desenvolvimento (em crianças)
Quando a deficiência de vitamina A ocorre na infância, pode haver atrasos no crescimento. Crianças com deficiência severa correm risco de morte.
O que fazer em caso de deficiência de vitamina A
Pessoas com suspeita de deficiência de vitamina A devem procurar orientação médica e nutricional, para realizar exames que confirmem o diagnóstico, compreender a origem do problema e determinar o melhor curso de ação.
Casos mais simples podem ser resolvidos com adequações na dieta, incrementando o consumo de alimentos ricos no nutriente, como fígado, gema de ovo, leite integral, cenoura e outros vegetais de cor amarelada.
No entanto, a deficiência muito severa ou associada a condições de saúde que prejudicam a absorção de nutrientes pode exigir outras abordagens. Nesses casos, costuma ser indicada a suplementação de vitamina A, em dosagem e periodicidade a ser definida pelos profissionais de saúde que acompanham o caso, analisando características individuais do paciente.
Para as crianças, a suplementação geralmente é feita até os 5 anos de vida.
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