Pepino faz bem! Conheça 7 benefícios do vegetal para a saúde

O pepino é formado em maior parte por água e fibras, mas também contém nutrientes como vitaminas e antioxidantes. Além disso, ele é muito fácil de ser consumido in natura: em saladas ou até como um petisco crocante.

Essa versatilidade faz do pepino um alimento ideal para a rotina, e o baixo teor de calorias é um alento para os amantes desse vegetal cheio de benefícios que precisam perder peso.

Conheça 7 bons motivos para incluir o pepino na sua rotina.

1. Hidratação

Estamos em plena primavera e os dias cada vez mais quentes pedem alimentos leves e ricos em água. Falando nisso, você sabia que o pepino pode ser um aliado na hidratação do nosso corpo?

Isso ocorre porque ele é composto majoritariamente por água, que responde a mais de 95% de sua composição, o que o torna um alimento ideal para ser consumido em qualquer horário, ajudando a evitar a desidratação. Embora beber água continue sendo fundamental, parte do que nosso corpo necessita pode vir da alimentação.

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2. Aliado das dietas

Não, pepino não emagrece. Nenhum alimento, sozinho, gera esse efeito. Mas há alguns deles que podem ser incluídos em dietas por quem busca perder peso, o que também é o caso do pepino.

Como já foi dito, a maior parte do vegetal consiste em água. Outra parcela é composta por fibras, que contribuem para saciar a fome. Além disso, ele tem poucas calorias. Todos são ingredientes que ajudam quem está em busca de perder os quilos extras.

3. Saúde cardiovascular e arterial

Além de água e fibras, o pepino contém nutrientes e antioxidantes auxiliares na saúde cardiovascular, contribuindo para a diminuição da concentração de triglicerídeos e LDL, o chamado colesterol ruim.

Ainda, por conter potássio e magnésio, o pepino ajuda a eliminar o sódio do sangue.

Outro componente é o ácido nítrico, que é vasodilatador. Todo esse combo nutritivo ajuda na prevenção da hipertensão, além de auxiliar no desempenho físico.

4. Antioxidante

A presença de antioxidantes também faz do pepino um aliado da imunidade e no combate ao envelhecimento celular, devido à ação que essas substâncias têm diante dos radicais livres.

5. Benefícios para a pele

A vitamina K, presente em grande quantidade no vegetal, ajuda a diminuir inchaços e irritações. Para a pele, o pepino também pode ser benéfico mesmo sem ser ingerido, devido à presença do nutriente e (sobretudo) da água: em contato com a pele, além de ter ação refrescante, o vegetal pode aliviar queimaduras e reduzir olheiras.

6. Saúde óssea

A vitamina K não serve apenas para quem vai usar o pepino ao redor dos olhos: é um nutriente muito importante para a saúde dos ossos quando o vegetal é consumido, ajudando na prevenção de problemas de longo prazo como a osteoporose.

7. Melhora a digestão e a prisão de ventre

No estômago, o pepino contribui com sua ação anti-inflamatória, diminuindo a acidez. Já no intestino, as fibras do vegetal são de grande auxílio para a formação e a eliminação das fezes.