Mente Saudável

Teste: você está solitário demais?

A solidão, quando passa dos limites, causa insônia, estresse, problemas cardíacos. Responda um teste aprovado pela ciência para saber seu grau de isolamento

Por Theo Ruprecht SEGUIR SEGUINDO
Atualizado em 27 mar 2019, 13h48 - Publicado em 18 mar 2019, 10h02

Nos últimos anos, os cientistas vem esmiuçando os efeitos da solidão na saúde. E descobriram, por exemplo, que ele tem um efeito similar ao do estresse. Além disso, chegaria a aumentar o risco de doenças cardiovasculares, gripe, depressão…

A questão é que nem toda solidão é patológica. Pelo contrário: ter um momento só seu pode fazer muito bem. Para ajudar as pessoas a suspeitarem quando de fato está isoladas demais, cientistas criaram uma escala da solidão. Nós a adaptamos abaixo:

O teste da solidão

Responda às perguntas abaixo com as quatro opções a seguir e some os pontos de acordo com as respostas. O resultado final você verá no fim.

Nunca: 1 ponto

Raramente: 2

Às vezes: 3

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Sempre: 4

Com que frequência você…
…Se sente só?
…Se sente tímido?
…Se sente excluído?
…Se sente isolado dos outros?
…Sente que lhe falta companhia?
…Sente que não tem a quem recorrer?
…Sente que já não é mais próximo de ninguém?
…Sente que ninguém o conhece bem de verdade?
…Sente que as pessoas estão ao redor de você, e não com você?
…Sente que suas relações com os outros não são significativas?
…Sente que seus interesses não são compartilhados pelas pessoas à sua volta?

Calculou tudo até aqui? As perguntas ainda não acabaram. Mas, dessa vez, acrescente os pontos à conta total baseado nessas respostas:

Sempre: 1 ponto

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Às vezes: 2

Raramente: 3

Nunca: 4

Com que frequência você…
…Se sente próximo às pessoas?
…Se sente expansivo e amigável?
…Se sente parte de um grupo de amigos?
…Sente que há com quem pode contar?
…Sente que há com quem pode conversar?
…Sente que há quem realmente o entende?
…Se sente em sintonia com as pessoas ao seu redor?
…Sente que tem muito em comum com as pessoas ao seu redor?

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Agora some todos os pontos e confira a tabela abaixo:

Acima de 44 pontos: alto índice de solidão

Entre 33 e 39 pontos: grau médio de solidão

Abaixo de 28 pontos: baixo grau de solidão

Atenção: esse teste serve apenas como um indicador de isolamento social. É imprescindível conversar com profissionais para avaliar o seu caso – e o eventual impacto na saúde.