Sem promessas vazias: como cumprir as metas do ano

Dedicar mais tempo e atenção aos cuidados com a saúde física e mental é a prioridade de boa parte da população para este ano. É o que retrata um levantamento realizado pela VTrends, hub de pesquisas da Vivo, que ouviu 300 adultos de todas as regiões do país.

Segundo a pesquisa, a virada de ano foi otimista: 74% dos entrevistados confiam que 2024 será melhor que 2023. Outros 18% acreditam que dará na mesma, e apenas 8% preveem piora.

Tanto o excesso quanto a falta de confiança, porém, podem comprometer o cumprimento das metas criadas. “É preciso estabelecer objetivos adequados à realidade de cada um”, orienta Thaís Gameiro, especialista em neurociência comportamental da consultoria Nêmesis, que não participou da pesquisa.

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Cultivar novos hábitos como ter uma dieta balanceada, fazer atividade física regularmente e ficar menos tempo nas redes sociais são desafios que boa parte da população está disposta a superar este ano, de acordo com o levantamento.

Para ajudar a construir uma rotina mais saudável e consistente, Gameiro compartilha dicas de ouro que podem orientar a jornada por uma vida mais sadia — física e mentalmente.

Como cumprir metas

Pé no chão e flexibilidade fazem a diferença

Organize-se

“Comece por metas mais modestas e organize grandes planos em tarefas menores, que podem ser executadas com mais facilidade”, sugere Thaís.

Perceba o essencial

O autoconhecimento é necessário para discernir o que vale a pena o esforço e o que realmente faz sentido. Evite influências e comparações desnecessárias.

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Valorize o trajeto

Focar apenas em resultados pode tornar o processo de consolidação de um novo hábito desestimulante. Aprenda com os altos e baixos no caminho. 

Faça trocas

Para firmar um novo hábito, é preciso estabelecer prioridades, o que envolve abandonar velhos costumes e práticas que não lhe servem mais.