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4 passos contra o TOC

Livro traz programa de autoterapia criado e validado para domar ideias obsessivas e comportamentos compulsivos

Imagens que não saem da cabeça e rituais aparentemente sem sentido mas impossíveis de largar são algumas das manifestações do transtorno obsessivo-compulsivo.

Para enfrentar essa condição ardilosa, o psiquiatra americano Jeffrey Schwartz, da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, não só estudou a fundo — com direito a exames de tomografia do cérebro — de que maneira o transtorno mexe com a massa cinzenta como estruturou e testou um método que alia terapia cognitivo-comportamental e atenção plena (a base do mindfulness). Trata-se de um autotratamento, que pode e até deve ser complementado por sessões com profissionais, dividido em quatro passos.

O êxito dessa estratégia agora pode ser conhecido e usufruído por brasileiros no recém-lançado TOC - Livre-se do Transtorno Obsessivo-Compulsivo. Ali Schwartz explica como a doença aprisiona o cérebro em um círculo vicioso — ilustrando com casos e relatos de pacientes — e de que forma a autoterapia minimiza ou desata os nós mentais.

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Entenda os quatro passos da autoterapia contra o TOC

Renomear: tudo começa reconhecendo que pensamentos e comportamentos obsessivos vêm de um distúrbio, o TOC.

Reatribuir: essas intrusões e rituais não estão relacionados a algo de outro plano, mas são frutos de falhas no cérebro.

Redirecionar: essa etapa foca em contornar as intromissões concentrando a atenção em outras coisas e realizando outras atividades.

Reavaliar: o ponto aqui é não dar valor demais às investidas do TOC e analisar o que vem funcionando no processo.