Dor na lombar: 10 possíveis motivos para o incômodo
Fatores do dia a dia e condições específicas podem estar por trás das queixas, que sempre merecem atenção
A dor na lombar pode aparecer de repente, sem aviso prévio, ao acordar ou na realização de um simples movimento. Mas também pode estar relacionada a problemas de longo prazo, persistindo por muito tempo se eles não forem adequadamente tratados.
Entender as possíveis causas é o primeiro passo para evitar o incômodo ou buscar soluções. Conheça alguns motivos para a dor:
1. Postura inadequada
Manter uma postura errada ao sentar, caminhar ou até mesmo dormir é uma das principais causas de dores na lombar. Ao longo do tempo, a má postura pressiona a coluna de maneira desigual, o que pode resultar em dor crônica.
Passar muitas horas sentado sem ajustar a cadeira ou o encosto corretamente também aumenta a pressão sobre a região lombar. Vale dizer, entretanto, que estudos têm questionado essa relação, colocando a culpa dessa queixa no próximo item da lista.
2. Sedentarismo
A falta de atividade física afeta diretamente a musculatura que sustenta a coluna. Quando os músculos abdominais e lombares estão enfraquecidos, a coluna precisa compensar, o que pode gerar sobrecarga e, consequentemente, dor.
O sedentarismo também pode levar ao ganho de peso, outro fator que contribui para o estresse na região lombar e ao desenvolvimento de problemas como hérnias de disco.
3. Excesso de atividade física
Se por um lado o sedentarismo é prejudicial, o excesso de atividade física ou a prática de exercícios de forma incorreta também pode resultar em dores na lombar.
Movimentos repetitivos, cargas excessivas e falta de alongamento adequado podem gerar lesões musculares ou tensionar os discos intervertebrais, causando dores.
4. Uso de calçados inadequados
Chinelos sem amortecimento ou outros calçados que não oferecem suporte adequado aos pés podem comprometer o alinhamento da coluna, sobrecarregando a região lombar e contribuindo para dores nas costas. Sapatos de sola fina ou desgastados também influenciam no desconforto lombar.
No caso do salto alto, o problema não é o salto em si, mas a maneira como a pessoa caminha ao utilizá-lo. Caminhar de forma incorreta pode alterar a distribuição do peso corporal e causar sobrecarga na coluna.
+ Leia também: O guia dos pés saudáveis (e sem dor)
5. Gestação
Durante a gestação, o corpo passa por várias mudanças, incluindo o aumento de peso e o deslocamento do centro de gravidade para a frente. Esse novo equilíbrio exige maior esforço da coluna lombar para sustentar o corpo, o que pode gerar dores nessa região.
Além disso, o relaxamento dos ligamentos e articulações, causado pelas alterações hormonais, também pode contribuir para o surgimento de dores nas costas durante a gravidez.
6. Lesões musculares
Uma lesão muscular na região lombar pode ocorrer por diversos motivos, como levantar objetos pesados de forma inadequada, fazer movimentos bruscos ou praticar esportes sem o preparo necessário.
As lesões podem ser leves, como um estiramento muscular, ou mais graves, como uma distensão. Ambas podem gerar dor aguda ou crônica.
7. Problemas nos discos intervertebrais
Os discos intervertebrais são responsáveis por amortecer o impacto entre as vértebras da coluna. Com o tempo ou devido a movimentos bruscos, esses discos podem se desgastar ou se deslocar.
A dor lombar gerada por problemas nos discos é comumente descrita como intensa e pode irradiar para as pernas.
8. Artrite
A artrite é uma inflamação nas articulações que pode afetar várias partes do corpo. A osteoartrite, a forma mais comum, ocorre quando a cartilagem entre as vértebras se desgasta, resultando em atrito entre os ossos. Esse atrito gera dor e pode limitar os movimentos.
9. Doenças degenerativas da coluna
Com o envelhecimento, a coluna vertebral pode sofrer degeneração natural. Isso inclui o desgaste dos discos intervertebrais, o estreitamento do canal espinhal e a perda de flexibilidade nas articulações. Esses fatores podem causar dor lombar e comprometer a mobilidade.
A degeneração também pode ocorrer como consequência de problemas de saúde. Condições como a espondilose e a estenose espinhal são exemplos de doenças degenerativas comuns.
10. Estresse e fatores psicológicos
O estresse emocional e problemas psicológicos, como ansiedade e depressão, podem se manifestar fisicamente, gerando tensão muscular na região lombar. Isso pode resultar em dores, mesmo sem uma causa física evidente.
Além disso, o estresse pode piorar quadros pré-existentes de dor, criando um ciclo de desconforto.
Como tratar a dor?
Na dúvida, o ideal é sempre procurar um especialista. Os exemplos acima não são as únicas causas possíveis de dor lombar, e cada problema pode exigir um tratamento diferente.
Seja por questões musculares, estruturais ou hábitos diários, é importante entender o que está acontecendo e, caso os sintomas persistam ou se agravem, é recomendado procurar um médico especialista em ortopedia para avaliação.
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