A trilha da longevidade brasileira
Pesquisa nacional prestes a completar 30 anos dá pistas sobre o que fazer para viver mais
Vira e mexe as Blue Zones, como são conhecidos os locais do mundo com a maior quantidade de centenários, bombam em livros, séries e notícias na internet. Mas sabia que temos uma delas aqui no Brasil? E que os segredos do município mais longevo do país vêm sendo mapeados há décadas?
Pois é o que mostra a Trilha da Longevidade Brasileira, pesquisa tocada pelo Instituto Moriguchi em Veranópolis (RS) que completará 30 anos em 2024.
“Muito antes desse conceito de Blue Zones, já analisávamos o que faz algumas pessoas viverem mais e melhor”, conta o geriatra Emílio Moriguchi, um dos precursores do trabalho. “Como são dados 100% nacionais, que consideram a nossa genética e as nossas características, as descobertas e recomendações podem ser replicáveis a outras cidades brasileiras”, diz.
+Leia Também: O homem envelhece. Mas será que ele anda se cuidando?
Rota para chegar aos 100 anos
Algumas recomendações nem sempre são fáceis de cumprir, mas valem a recompensa
Acompanhamento médico
Estar com a saúde em dia é o primeiro passo para viver mais. Então nada de pular as consultas!
Espiritualidade
Não existe religião ou crença certa, mas acreditar em algo estimula o autocuidado.
Controle do estresse
Como é um gatilho para diversas doenças, físicas ou psíquicas, a tensão tem de ser domada.
Sono adequado
Dormir bem restaura o organismo, por isso não dá para negligenciar noites de qualidade.
Sociabilidade
Manter amigos e família por perto, além de praticar atividades em grupo, conta muitos pontos.
Propósito
Pode ser um sonho pessoal ou um trabalho social: isso nos motiva a seguir em frente.
Dieta equilibrada
Fonte de nutrientes e prazer, a alimentação contribui para a qualidade e a expectativa de vida.
Atividade física
Dá fôlego e energia para viver bastante, além de proteger o corpo e a mente de traumas.
+Leia Também: 33 milhões de idosos no Brasil: como promover cuidado na terceira idade?
Usos do chá de louro na saúde: quais os benefícios
De quanto em quanto tempo é preciso trocar a toalha de banho?
TDAH: o que é, como diagnosticar, e quais são os tratamentos
Vacinação contra a gripe é ampliada para todas as pessoas acima de 6 meses
Óleo de rosa mosqueta: para que serve, quais são os benefícios e cuidados
