Mexer o esqueleto ajuda a prevenir e tratar doenças. Ainda assim, 62,7% das pessoas acima de 60 anos são sedentárias no Brasil. Qual a razão disso? Uma pesquisa do Hospital das Clínicas de São Paulo com 172 voluntários – dos quais 60 não praticavam atividade alguma – investigou as justificativas associadas à inércia. Confira os resultados (a maioria deles pode ser revertida):
Dor – 20%
Ela pode surgir devido à própria falta de exercício. Mas muitas vezes é fruto de certas condições, a exemplo da artrose, que lesa a cartilagem e a junta. Porém, até nesses casos um treino guiado ajuda a amenizar o incômodo, já que fortalece a musculatura.
Problemas de saúde – 20%
Não são muitas as disfunções que exigem o fim dos exercícios. Na presença de algumas doenças, como a fibromialgia, mexer o corpo funciona, na verdade, como um belo remédio. O recado é: se o médico autorizar, não tem por que ficar parado.
Falta de tempo – 13,3%
A maturidade é lembrada por ser a fase em que a aposentadoria chega e oritmo desacelera. Aproveitar a vida sem a correria e o estresse do trabalho é, portanto, uma das vantagens desse período. Não deixe o dia a dia ser tomado por hábitos ruins.
Medo de acidente – 10%
Quedas são mais frequentes entre idosos – 30% deles caem ao menos uma vez por ano no Brasil. Não admira, assim, que esse receio apareça na hora de fazer exercícios. Por essas e outras, a supervisão de um profissional é indispensável.
Preguiça – 6,6%
Isso é fácil de resolver, certo? Para deixar a moleza de lado, comece devagar. “Exercitar-se melhora até o desempenho cognitivo. E tarefas diárias, como cuidar da casa, ficam mais fáceis”, incentiva o geriatra e autor da pesquisa, Gabriel Ribeiro.
Falta de companhia – 3,3%
“Frequentar lugares que oferecem atividades físicas é uma ótima forma de socializar, interagir e conhecer pessoas novas”, argumenta Ribeiro. Se ninguém puder acompanhar, por que não fazer amizades por lá mesmo?
Contraindicação médica – 3,3%
O doutor desaconselhou a prática de exercícios? Então não tem jeito. É preciso seguir as orientações e achar outras formas de se manter saudável. Apostar em uma dieta balanceada é uma das principais recomendações.
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