O futebol é mais que um esporte no Brasil. Faz parte da nossa cultura. Seja nos campos de várzea, seja nas quadras das escolas, seja na rua ou no quintal, o jogo é uma das formas clássicas de lazer desde a infância — quando não é o passatempo predileto na frente da TV.
Segundo a pesquisa Marcas em Campo! O Futebol e a Mídia Dentro e Fora das 4 Linhas, quase 70% dos brasileiros acompanham o esporte. E uma parcela razoável dessa turma também se aventura nas peladas e partidas recreativas.
“O futebol é uma modalidade que trabalha intensidade associada a resistência, gerando um condicionamento físico maravilhoso”, diz o médico do esporte e ortopedista Guilherme Noffs, de São Paulo.
Mas está longe de ser isento de riscos, principalmente para aqueles que jogam sem o preparo adequado. “Ele não é um esporte para qualquer um. Tem ritmo intenso e, por causa dos choques, provoca traumas com frequência. Sem preparo, a probabilidade de sofrer uma lesão é muito alta. Tanto que é uma das atividades em que as pessoas mais se machucam”, avisa Noffs.
Mais recentemente, estudos passaram a alertar para possíveis danos das cabeçadas na bola ao sistema nervoso no longo prazo.
Claro que os perigos são bem maiores para os atletas profissionais, mas convém ter cautela e se preparar direito para desfrutar do melhor do esporte.
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O corpo em jogo
Entenda o que pode acontecer da cabeça aos pés
- Cabeça
O jogo estimula agilidade de raciocínio e coordenação motora. Mas as cabeçadas e os choques de cabeça representam um risco, sobretudo para crianças. - Braços
Já notou que os jogadores caem rolando? É a forma mais segura de se resguardar, pois o peso do corpo não recai sobre os braços. Amadores se machucam assim. - Coração e pulmões
O futebol é padrão ouro em condicionamento físico. Uma partida entre adultos pode equivaler a uma corrida intensa por quilômetros. Só que isso exige preparo! - Coluna
O futebol exige uma rápida mudança de direção, por isso é importante trabalhar os músculos da lombar e do abdômen, principalmente os oblíquos. A musculação é bem-vinda! - Coxas
O problema mais frequente é o estiramento dos músculos, consequência de sobrecarga ou muito esforço. É preciso fortalecer bem a região. - Joelhos
A maior preocupação é o ligamento cruzado anterior, responsável pela estabilização. Ele lesiona quando ocorre algum giro no joelho, em queda ou choque. - Tornozelos
São demandados com frequência, tanto que a torção ali é uma das lesões mais comuns. Foi o que aconteceu com o craque Neymar nesta Copa do Mundo.
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Um treino essencial
Você já viu jogadores de futebol se agachando com uma perna só, os braços estirados pra frente e olhos fechados? Ou se equilibrando numa bola murcha?
Esses são exemplos de exercícios de propriocepção, que melhoram a capacidade que o nosso corpo tem de avaliar a posição em que se encontra e manter o equilíbrio.
Estudos apontam que uma boa propriocepção faz a diferença para as articulações dos atletas.
“O acidente é imprevisível, mas a proteção contra ele não é. Esses exercícios preparam as articulações para proteger os ligamentos e evitar lesões sérias em casos de pancadas”, explica o médico do esporte Guilherme Noffs.
Portanto, esse tipo de treino se soma à musculação no preparo dos profissionais.
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