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Conheça os nutrientes essenciais para quem é 50+

Grande parte das deficiências nutricionais que ocorrem com o processo de envelhecimento podem ser revertidas com a utilização de uma suplementação adequada

Por Abril Branded Content
Atualizado em 28 Maio 2024, 18h03 - Publicado em 5 dez 2022, 11h30
Conheça os nutrientes essenciais para quem é 50+
Fruits are natures candy (Istock/Divulgação)
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Quando se trata de saúde e bem-estar, o ditado “prevenir é melhor que remediar” deve ser seguido à risca. Afinal, alguns hábitos simples do dia a dia, como a alimentação rica em nutrientes, podem evitar diversos problemas. Porém, à medida que os anos passam, o corpo sofre transformações e as necessidades nutricionais mudam. A dica, aí, é adotar cuidados específicos para cada fase, de forma a suprir as carências do organismo.

“Estudos apontam que a partir dos 30 anos ocorre perda de massa muscular de 3 a 8% por década, e acima dos 50 anos essa perda fica ainda mais acentuada, podendo alcançar 10 a 20% por década, repercutindo diretamente em fatores como a imunidade, mobilidade e qualidade de vida dos indivíduos”, conta a nutricionista Marina Russo.

NUTRIENTES ESSENCIAIS

Ela destaca que, entre as diversas deficiências nutricionais, merecem maior atenção o baixo consumo da vitamina D, cálcio e proteína, que atuam em importantes processos biológicos. “A ingestão proteica adequada implica no aumento da força, massa e função muscular. Já o cálcio é fundamental para a estruturação de ossos e dentes, manutenção da pressão arterial, transmissão nervosa e secreção hormonal, entre outros.

A partir dos 50 anos, se a perda do mineral exceder a absorção – como em casos de consumo insuficiente – , pode ocorrer desmineralização do compartimento esquelético”, explica a nutricionista. “Por fim, a vitamina D pode influenciar a massa e força muscular esquelética”, complementa Marina.

SUPLEMENTOS DÃO UMA FORÇA

Porém grande parte das deficiências nutricionais desenvolvidas depois dos 50 anos pode ser prevenida ou tratada com a suplementação nutricional adequada. “Ela é capaz de melhorar a ingestão dietética, quando as necessidades nutricionais não são supridas somente com a alimentação convencional.”

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Uma boa opção é o Nutridrink, da Danone, uma linha de produtos nutricionais rica em proteínas, vitamina D e cálcio, que contribuem para a saúde muscular e óssea, zinco e vitamina C, que auxiliam na imunidade, além de outras vitaminas e minerais importantes para o organismo. A formulação balanceada auxilia na reposição de nutrientes que dão força, saúde e disposição para adultos 50+.

A linha Nutridrink contém produtos sem adição de sacarose e também versões zero lactose, e pode ser encontrada nos sabores Baunilha, Café com Leite, Chocolates e Frutas Vermelhas. Há, ainda, a opção sem sabor, que pode ser usada em preparações como sopas e vitaminas de frutas.

NÃO DEIXE DE CONSULTAR SEU MÉDICO E/OU NUTRICIONISTA.

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Referências:

1. Rosenberg IH. Summary comments: Epidemiologic and Methodologic Problems in Determining Nutritional Status of Older Persons. Am J Clin Nutr 1989;50:1231–3.
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sarcopenia. J Am Med Dir Assoc. 2010;11(6):391-396. doi: 10.1016/j.jamda.2010.04.014.
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10. Ageing report: Europe needs to prepare for growing older. European Commission: Department of Economic and Financial Affairs; 2012
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