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A melhor hora para tomar café

Para aproveitar ao máximo o potencial estimulante do café, o ideal seria consumi-lo entre 9h30 e 11h30.

Beber café ao acordar pode gerar resistência à cafeína.
Foto: Stock.xchng

A cafeína, assim como o hormônio cortisol, deixa o organismo ligadão. Por esse motivo, tomar a bebida quando os níveis de cortisol no sangue estão elevados – o que acontece, por exemplo, logo pela manhã – não surte o mesmo efeito. Mais que isso: o café consumido em um momento de pico de cortisol pode gerar certa resistência à cafeína. Eis as descobertas do neurocientista Steven Miller, da Universidade de Ciências de Saúde Uniformed Services, nos Estados Unidos. Miller observou ainda que, em jejum, a ingestão seria até pior, porque estimularia a elevação do cortisol, o que desequilibra o corpo. Sua sugestão é tomar a bebida no intervalo entre 9h30 e 11h30. “Ao acordar, o melhor é apostar no café com leite, para também balanceara quantidade de glicose no sangue”, orienta a nutricionista Mônica Pinto, da Associação Brasileira da Indústria do Café.