Comer alimentos queimados pode, sim, fazer mal à saúde. Quando o bife é preparado em altas temperaturas, os aminoácidos, os açúcares e a creatina nele presentes podem se transformar em aminas heterocíclicas, compostos considerados cancerígenos e genotóxicos (que podem afetar o DNA).
Elas se formam na parte mais tostada das carnes, inclusive no fundo queimado que dá sabor ao molho na panela. Mas na churrasqueira é pior, não só pela exposição direta ao fogo. O contato com a fumaça traz hidrocarbonetos policíclicos aromáticos (HPAs), outras moléculas cancerígenas.
Ingerir essas substâncias perigosas vez ou outra não representa grandes ameaças ao organismo. O problema é o exagero. Que tal deixar petiscos como batata frita e torresmo só para ocasiões especiais?
Frituras em geral
Os HPAs são gerados a partir da queima incompleta de material orgânico, no processamento ou no preparo dos alimentos. Além de estarem na fumaça, podem impregnar uma variedade de itens, como óleos vegetais, lácteos, verduras e legumes (nesse caso, por contaminação ambiental).
+ Leia também: Qual o melhor óleo de cozinha?
Mas a fritura é um modo de preparo particularmente pernicioso nesse sentido. Na batata frita, por exemplo, os HPAs podem tanto ser formados no próprio tubérculo quanto vir do óleo. O problema maior, contudo, é mesmo no contato direto do alimento com a fumaça.
Pão queimado
Os carboidratos em geral, quando aquecidos em temperaturas acima dos 100 graus, formam a acrilamida, outra substância com potencial carcinogênico.
Isso ocorre principalmente na chamada reação de Maillard, aquele processo delicioso de caramelização, que rende a crostinha amarronzada dos alimentos.
Quando o pão (ou qualquer outro item) é aquecido diretamente na chama, o teor fica mais elevado, mas mesmo na chapa ou na frigideira a produção pode ocorrer. O segredo para evitá-la é deixar a comida dourada, nunca queimada.
Efeitos pelo corpo
Redução de danos
Fontes: Aline Martins de Carvalho, nutricionista e pesquisadora da Universidade de São Paulo (USP); Silvia Tfouni, engenheira de alimentos e pesquisadora do Instituto de Tecnologia de Alimentos (Ital)
Maxixe: quais são os benefícios deste parente do pepino?
Supino: o queridinho do peitoral definido faz bem a outros músculos
Disfunção erétil: 13 possíveis causas da impotência em homens
Hipertrofia: 6 sinais de que o treino está dando resultados
Christopher Reeve: documentário revisita história do eterno Superman
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA