Bom humor é o melhor antídoto contra o estresse

Brian King é um psicólogo com Ph.D. que passou a se dedicar também a uma carreira de humorista, fazendo espetáculos de stand-up comedy pelos Estados Unidos. E, para ele, uma coisa tem tudo a ver com a outra.

O bom humor deve ser encarado como uma ferramenta preventiva e terapêutica para o nosso bem-estar mental. É essa a tese que ele propõe, em meio a estudos científicos, causos, conselhos e piadas, em A Arte de Pegar Leve, da Editora Latitude (clique aqui para comprar).

Partindo da metáfora (ou não!) de um ataque de urso para explicar nossa relação com o estresse, King nos mostra como diferenciar ameaças reais das armadilhas psíquicas e nos ensina a cultivar o riso e a leveza na rotina. Esses são tônicos poderosos para não adoecer com o trânsito, o trabalho e outros motivos de tensão.

A Arte de Pegar Leve
Autor: Brian King
Editora: Latitude
Páginas: 224

Entrevista com o autor

VEJA SAÚDE: Se pudesse resumir, quais seriam os principais ganhos do bom humor à saúde?
Brian King: Na minha opinião, o benefício primário do humor é administrar o estresse. Pesquisas mostram que isso ajuda a aliviar situações tensas, melhorar o ânimo e relaxar.

O riso tem sido associado a níveis mais baixos de pressão arterial e à redução dos hormônios do estresse. Juntando tudo isso, eu digo que rir é uma ferramenta natural para gerenciar a tensão.

É possível cultivar o alto-astral no dia a dia? Que conselhos daria?
Com certeza! O bom humor é apenas um jeito de pensar e permitir que tudo seja visto com outras lentes. Permita-se explorar ideias divertidas, tente fazer piadas e comece a prestar atenção se há algo inesperadamente engraçado para você ou os outros.

Reserve um tempo diariamente para se soltar e rir. Considere isso como ir à academia de ginástica, mas com resultados menos dignos de publicações no Instagram.

Após dois anos de pandemia, como trazer mais humor e leveza à nossa rotina?
Em primeiro lugar, é importante perceber que, embora qualquer coisa possa soar engraçada, nem tudo é engraçado. Algumas coisas são apenas trágicas. Todos necessitamos de um tempo para nos curar e processar vivências, então precisamos nos dar e dar aos outros o tempo de que eles ou nós precisamos.

Você nunca sabe se ainda é cedo para brincar com alguém, por isso eu evito piadas sobre a pandemia e tento focar minha atenção em outro lugar. Dou o mesmo conselho a alguém buscando clarear a cabeça da negatividade. Se as notícias estão deixando você para baixo, assista a um filme ou a um programa de comédia.

Eu digo às pessoas que elas precisam trocar de canal em seu cérebro. Procure atividades e amigos que façam você sorrir e evite as lembranças de toda a porcaria que tivemos que aguentar. Lembre-se de que somos uma espécie incrivelmente resiliente e nossa habilidade de apreciar o humor contribui com isso. Além do mais, alguns de nós ficam melhor de máscara.