ASMR: entenda o estímulo relaxante que virou febre na internet

Nos últimos anos, a prática do ASMR — sigla em inglês para “resposta sensorial autônoma do meridiano” — se popularizou pela internet. Criou-se um verdadeiro nicho de perfis e canais dedicados exclusivamente à produção de vídeos de pessoas sussurrando enquanto folheiam livros, desenham mapas, fingem uma consulta médica ou simplesmente batucam as unhas sobre diferentes superfícies.

Mas o que é ASMR e por que esses vídeos têm se tornado tão viciantes?

ASMR promete estímulo relaxante e até induzir o sono

Relatos sobre os efeitos relaxantes do ASMR começaram a pipocar na internet há cerca de 15 anos, mas só mais recentemente passaram a ganhar mais notoriedade.

Há uma ampla variedade de estilos de vídeos relacionados ao ASMR: sons da natureza, sussurros, ruídos de unhas sobre superfícies, folhas sendo amassadas e até cortes de cabelo. Em geral, são sons suaves e baixos.

As diferentes propostas, têm o mesmo objetivo: servem para gerar uma sensação de relaxamento, como relatam muitos dos apreciadores. Inclusive, há quem diga que só consegue dormir bem sob os efeitos do ASMR.

+Leia também: Será que ruído branco e sons da natureza facilitam o sono?

Os efeitos podem variar de pessoa a pessoa

Nem todos os vídeos surtem o mesmo resultado para todos os públicos: o que pode ser relaxante para alguém, como o som de uma folha rasgando, pode não ser para outra pessoa.

É um universo a ser descoberto. Praticantes mais experientes recomendam que as pessoas aprendam a identificar os gatilhos: há quem prefira os sussurros, outros preferem acompanhar trabalhos feitos com precisão, sem qualquer tipo de ruído vocal, por exemplo.

Por fim, também há aqueles que dizem não sentir qualquer diferença positiva com esses ruídos.

O que diz a ciência?

Os relatos sobre ASMR são muito recentes na comunidade científica. Portanto, é de se esperar que ainda haja mais perguntas do que respostas sobre a prática.

Pesquisadores de diferentes partes do mundo têm tentado confirmar a validade dos relatos sobre relaxamento, amenização da ansiedade e indução do sono. Nos Estados Unidos, uma pesquisa na Universidade Dartmouth usou ressonância magnética para verificar a ativação em regiões do cérebro associadas às sensações de recompensa e emoção durante o uso do ASMR.

Esse, porém, ainda é um campo que aguarda por descobertas mais robustas cravando os benefícios em potencial e os ruídos mais eficazes (se eles existem), assim como ocorre com outros sons populares entre quem enfrenta dificuldades na hora de dormir, como o ruído branco (como sons de ondas no mar ou de uma TV ligada com sons indistinguíveis).

Mesmo que não haja evidência científica e tudo talvez seja apenas um placebo, quem nunca sentiu aquele soninho nos dias de garoa, não é mesmo?