PRORROGAMOS! Assine a partir de 1,50/semana

O ciclo menstrual influi no ânimo para se exercitar

A reação da mulher ao esforço físico muda em momentos distintos do mês

Por Theo Ruprecht
Atualizado em 23 mar 2021, 16h18 - Publicado em 22 mar 2021, 12h35
Mulher fazendo agachamento com pesos na mão, e com um desenho de útero e ovário por cima da pelve.
O ciclo menstrual interfere na motivação da mulher para se exercitar.  (Foto: Omar Paixão/SAÚDE é Vital)
Continua após publicidade

Oscilações hormonais do ciclo menstrual podem interferir no corpo e nas emoções. Daí a pergunta: será que isso altera o jeito de encarar a ginástica?

Em um estudo na Universidade de São Paulo, 14 voluntárias foram ao laboratório correr na fase folicular, que começa com a menstruação. Depois, repetiram o processo, mas na fase lútea, que inicia após a ovulação.

Pois os cientistas descobriram que, na segunda ocasião, as participantes chegavam menos motivadas e, ao darem as passadas, sentiam-se mais cansadas. “Devemos considerar esses fatores para garantir a adesão aos exercícios”, diz o educador físico Raul Prado, autor do trabalho e membro da Academia de Estudos e Pesquisas em Ciência da Mulher. “Dá para variar a intensidade de acordo com o ciclo e manter o prazer do treino”, exemplifica.

As fases do ciclo menstrual e seus efeitos na malhação

Fase folicular
Duração: 13 a 14 dias
O que acontece: folículos no ovário são incitados a crescer. E é dentro dessa estrutura que nasce o óvulo. Essa etapa começa no primeiro dia da menstruação.
Efeito no esporte: mais motivação e menor cansaço. Mas há uma possível limitação por causa do sangramento.

Fase ovulatória
Duração: 16 a 32 horas
O que acontece: o corpo passa a produzir aos montes o hormônio luteinizante. Ele, por sua vez, faz o folículo romper e liberar o óvulo.
Efeito no esporte: é desconhecido, porém a possível dor da ovulação pode atrapalhar a programação na academia.

Continua após a publicidade

Fase lútea
Duração: 14 dias
O que acontece: aquele folículo se fecha e forma o corpo lúteo, que produz progesterona, um hormônio que prepara o útero para receber o embrião. Sem fecundação, o ciclo se repete.
Efeito no esporte: maior cansaço, menor motivação.

Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Black Friday

A melhor notícia da Black Friday

BLACK
FRIDAY
Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

Apenas 5,99/mês*

ou
BLACK
FRIDAY

MELHOR
OFERTA

Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 10,99/mês

ou

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$71,88, equivalente a 5,99/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.