Black Friday: Assine a partir de 1,49/semana
Imagem Blog

O Fim das Dietas

Por Blog Materia seguir SEGUIR Seguindo Materia SEGUINDO
Antonio Lancha Jr, professor expert em atividade física e nutrição da USP e autor de livros como "O Fim das Dietas", ensina como emagrecer sem cair em promessas furadas
Continua após publicidade

Creatina para ganhar músculos: vale a pena usar?

Nosso colunista discute os novos estudos sobre esse suplemento alimentar, bastante comum entre quem faz musculação e deseja fortalecer a massa magra

Por Antonio Herbert Lancha Jr.
Atualizado em 2 jun 2018, 16h59 - Publicado em 2 jun 2018, 16h59
Creatina benefícios e para que serve
O uso de suplementos para ganhar músculos sempre gera polêmica (Foto: Alex Silva/A2 Estúdio)
Continua após publicidade

É comum encontrar na academia pessoas que veem a creatina e os suplementos alimentares em geral como fórmulas mágicas. Ou, por outro lado, gente que critica esses produtos em toda e qualquer situação, sem nem conhecê-los. Pois, como em muitos casos, é o caminho do meio o que faz mais sentido.

Em uma apresentação que acompanhei aqui no congresso anual do Colégio Americano de Medicina do Esporte, nos Estados Unidos, ficou claro que a creatina não é nenhum pó milagroso. Ou seja, por si só, ela não acelera o ganho de massa magra. Mas, no vídeo abaixo, você vai ver que ela pode ser útil para quem vai na academia. Confira!

Só acho importantíssimo fazer um recado: não tome suplementos sem a indicação de um especialista na área. Isso faz mal para a saúde e, muitas vezes, até prejudica seu desempenho na musculação.

Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Black Friday

A melhor notícia da Black Friday

BLACK
FRIDAY
Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 5,99/mês*

ou
BLACK
FRIDAY

MELHOR
OFERTA

Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 10,99/mês

ou

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$71,88, equivalente a 5,99/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.