Desvendando as dores musculares de esforço repetitivo
Movimentos constantes e postura inadequada estão entre as causas do problema. Veja como aliviar o incômodo
De repente você começa a sentir uma dor muscular, mas não consegue identificar o que provocou o incômodo. Você não realizou nenhuma atividade diferente do cotidiano. Talvez este seja o problema: a execução dos mesmos movimentos, dia após dia.
Há quem pense que dores musculares só atingem pessoas que praticam exercícios físicos de médio e alto rendimento. No entanto, a realidade não poderia estar mais longe disso.
DORES CAUSADAS POR ESFORÇO REPETITIVO
Os movimentos repetitivos, muitas vezes feitos com postura inadequada, podem provocar dores musculares moderadas ou intensas, com sensações como queimação, ardência, pontadas, que podem até mesmo enrijecer o local ou limitar os movimentos.
E o problema é mais comum do que se imagina – cerca de 47% da população mundial já experimentou um ou mais episódios de dor muscular em algum momento da vida.¹
Aliás, estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS)² apontam que até 2050 por volta de 843 milhões de pessoas em todo o mundo sofrerão com dores nas costas.
Entre os causadores do problema estão os hábitos da vida moderna, principalmente no que se refere ao uso de computadores, videogames e smartphones. Inclusive algumas atividades de lazer, como os joguinhos eletrônicos, podem causar essas dores. Não são poucas as vítimas, já que 82% dos brasileiros consideram os jogos eletrônicos como sua principal forma de entretenimento.³
MÁ POSTURA DURANTE USO DE CELULARES, COMPUTADORES E VIDEOGAMES
Sabe aquele período em que você diariamente fica jogando no celular enquanto espera as crianças saírem da escola ou aqueles momentos em que você se junta aos amigos para jogar aquela partida no videogame? Acredite, eles pode provocar muitas dores musculares em regiões como mãos, ombros, pescoço e nas costas,⁴ além de problemas de saúde como tendinite, síndrome do túnel do carpo, dores de cabeça e até mesmo lesões na coluna vertebral.
Esses danos ocorrem porque normalmente os dispositivos são usados com uma ou as duas mãos, porém abaixo da altura dos olhos, postura que leva cada vez mais ao aumento da flexão da coluna cervical e implica tensão muscular e a perda da curvatura normal.⁵
Alguns estudos, inclusive, afirmam que o peso suportado pela coluna cervical aumenta, e muito, quando flexionada em graus variados.⁶ Para se ter uma ideia, a cabeça de um adulto pesa, em média, 4 quilos na posição neutra. Porém, à medida que ela se inclina para baixo, aumenta o peso suportado pela cervical.⁶ O mau alinhamento dos ombros, outra alteração frequente, provoca flexão excessiva e desvios posturais que levam a sobrecarga e aparecimento de pontos dolorosos.⁷
O QUE FAZER PARA EVITAR AS DORES MUSCULARES?
A vida não pode parar! Por esse motivo, é necessário ficar atento a alguns pontos bastante importantes para evitar o incômodo:
- Preste atenção na sua postura.
- Faça pausas ao longo do dia para realinhar a postura e alongar toda a musculatura do corpo.
- No caso de uso de smartphones, o ideal é posicioná-lo em uma altura que não exija a projeção da cabeça para baixo.
- Durante o uso do computador, a tela deve estar posicionada na altura dos seus olhos.
Além disso tudo, é importante usar essas tecnologias com moderação e separar um tempo para atividades offline.
O ALÍVIO PARA A DOR
Porém, se você já está sofrendo com as consequências das dores musculares causadas por horas de uso de celulares, computadores e videogames, parte essencial do processo é buscar o tratamento ideal para continuar sua rotina normalmente. Miorrelax é um aliado na luta contra as dores musculares e age de forma rápida8* e eficiente devido a sua fórmula potente: orfenadrina (relaxante muscular), dipirona (ação analgésica) e cafeína (potencializador do efeito analgésico).8,9
Você encontra Miorrelax em caixas com 30 e 20 comprimidos e também na embalagem (blíster) com 10 comprimidos, nas principais farmácias do Brasil.
Contudo, caso os sintomas persistam, é importante que procure um médico para auxiliar no melhor tratamento.
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*O início da ação ocorre a partir de 30 minutos.
Miorrelax. Cafeína, citrato de orfenadrina e dipirona monoidratada. Indicações: alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. MS 1.5584.0073. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Setembro/2023.
REFERÊNCIAS
- El-Tallawy et al. Management of Musculoskeletal Pain: An Update with Emphasis on Chronic Musculoskeletal Pain. Pain Ther. 2021; 10(1):181-209. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/. Acesso em: 01 set 2023.
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Low back pain. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain#:~:text=In%202020%2C%20low%20back%20pain,expansion%20and%20ageing%20(1). Acesso em: 17 ago 2023.
- Pesquisa Game Brasil (PGB), 10ª edição, 2023. Disponível em: https://www.pesquisagamebrasil.com.br/pt/. Acesso em: 01 set 2023.
- Noack-Cooper KL, Sommerich CM, Mirka GA. College students and computers: assessment of usage patterns and musculoskeletal discomfort. Work. 2009; 32(3):285-98.
- Guan X, et al. Gender difference in mobile phone use and the impact of digital device exposure on neck posture. Ergonomics. 2016; 59(11):1453-1461.
- Park J, et al. A comparison of cervical flexion, pain, and clinical depression in frequency of smartphone use. Int J Bio-Sci Bio-Technol. 2015;7(3):183-190.
- Hoffmann J, Teodoroski RCC. A eficácia da pompagem, na coluna cervical, no tratamento da cefaleia do tipo tensional. Rev. Ter. Man. 2003; 2(2):56-60.
- Bula do produto Miorrelax.
- Cartonagem do produto Miorrelax.
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