Bem-Estar, Mente Saudável

6 dicas para ter uma aposentadoria saudável

Deixar o emprego para curtir a vida após os 60 também pode trazer ganhos à saúde - só é preciso saber como

Por André Biernath 9 jul 2016, 09h00 | Atualizado em 3 jul 2026, 23h55

Após décadas de labuta, chega a hora de pendurar as chuteiras. Mas será que a cabeça e o corpo tiram proveito dessa nova fase? Um levantamento recém-concluído pela Universidade de Sydney, na Austrália, responde que sim. O tempo livre é capaz de elevar a qualidade de vida entre os mais velhos. Os estudiosos analisaram os hábitos de 25 mil pessoas por três anos. Durante o período, 11% dos indivíduos pararam de trabalhar.

Entre essa turma, a temporada de descanso trouxe um monte de vantagens. Os aposentados passaram a praticar 93 minutos a mais de atividade física por semana, dormiam 11 minutos adicionais por noite, ficavam 67 minutos a menos sentados por dia… Metade das mulheres fumantes largou o vício! “Temos de pensar na aposentadoria como o começo de uma vida de liberdade e novas oportunidades”, reflete a epidemiologista Melody Ding, que assina o trabalho.

Só que é preciso evitar armadilhas: muita gente, por exemplo, entra em depressão logo após largar o batente. “Por isso é fundamental manter relacionamentos com amigos e familiares para que essa transição seja feita de maneira tranquila”, orienta Thaís Araújo de Carvalho, mestranda em gerontologia da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo.