Alimentação

Frutas podem ser a chave para pulmões saudáveis

Pesquisa britânica surpreendeu ao encontrar esse elo

Por Ingrid Luisa SEGUIR SEGUINDO
24 nov 2025, 09h46

A poluição e suas partículas finas são uma das maiores vilãs para nossos pulmões hoje. Mas sabia que há como amenizar essa ameaça comendo mais frutas?

Foi o que concluiu um estudo apresentado no Congresso da Sociedade Respiratória Europeia, em Amsterdã, na Holanda.

O trabalho se baseia no UK Biobank, o banco de dados de saúde pública do governo britânico, e engloba cerca de 200 mil participantes.

Ao compararem os padrões alimentares, a exposição a poluentes e o estado dos pacientes, os cientistas descobriram que o alto consumo de frutas foi associado a uma maior proteção e melhor função pulmonar.

Ou seja, a dieta pode ampliar as defesas do organismo para respirarmos melhor — mesmo em grandes cidades.

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Fôlego extra

Ainda se investigam os mecanismos de proteção, mas já há hipóteses que justificam os benefícios dos vegetais aos pulmões

Antioxidantes
Frutas, verduras e legumes são ricos em substâncias que combatem os radicais livres, até nas vias aéreas. Consuma ao menos três porções ao dia.

Neutralização
Os compostos bioativos dos vegetais mitigam o estresse oxidativo e a inflamação causados por partículas tóxicas no ar, reduzindo efeitos nocivos da poluição.

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Resultado
Dessa forma, frutas e companhia ajudam a blindar os pulmões das agressões atmosféricas. Não fazem milagre, claro, mas já têm um impacto bem-vindo.

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