Alimentação

Consumir uva ajuda a proteger a pele dos danos do sol: entenda

Análise realça valor da fruta para a saúde da derme

Por Ingrid Luisa SEGUIR SEGUINDO 29 jul 2026, 09h12 | Atualizado em 30 jul 2026, 17h48

Cacho de uvas vermelhas com gotas de água, uma folha verde e um pingo de suco caindo, sobre fundo rosa e branco

Introdução

Um estudo recente demonstra que o consumo diário de uvas pode beneficiar a saúde da pele. Voluntários que consumiram o equivalente a três porções de uvas por dia apresentaram redução nos danos por radicais livres e aumento da proteção cutânea. Compreenda como a uva e outros alimentos contribuem para a fotoproteção.
Principais Tópicos
- Estudo recente indica que o consumo de uvas diário pode melhorar a proteção da pele.
- A ingestão de uvas está associada à redução de danos por radicais livres e ao aumento da queratinização e cornificação.
- Uvas são ricas em polifenóis, como resveratrol, que mitigam os danos causados pela radiação ultravioleta.
- Tomate, frutas vermelhas, chá-verde e cacau também possuem ação fotoprotetora.
- Esses alimentos contêm compostos como licopeno, antocianinas, catequinas e flavonoides, que protegem contra agressões ambientais.
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Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela redação da Editora Abril.

Você come uva com frequência? Segundo um novo estudo, publicado no periódico ACS Nutrition Science, a frutinha pode ser benéfica inclusive para a pele.

No trabalho, 29 voluntários tomaram duas vezes ao dia, por duas semanas, uma mistura padronizada de água e pó de uva liofilizado. Essa quantidade equivalia a cerca de três porções de uvas frescas por dia.

Os cientistas coletaram amostras da pele dos voluntários antes e depois do experimento, e os resultados foram surpreendentes: não apenas o dano causado por radicais livres reduziu, mas houve aumento da queratinização e da cornificação, processos que auxiliam na proteção da cútis contra danos do ambiente.

E aí, vai de roxa ou verde?

Alimentos contra a radiação solar

Veja uma lista de ingredientes com ação fotoprotetora

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Uvas
São ricas em polifenóis como resveratrol e proantocianidinas, compostos associados à redução dos danos causados pela radiação ultravioleta.

Tomate
Fonte de licopeno, composto que já foi associado em estudos a menor sensibilidade da pele aos efeitos da exposição solar quando consumido todo dia.

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Frutas vermelhas
Elas concentram antocianinas, antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, moléculas nocivas geradas pela radiação.

Chá-verde
Seus compostos fenólicos, como as catequinas, têm sido estudados por sua capacidade de reduzir inflamação e danos celulares vindos do sol.

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Cacau
Rico em flavonoides, pode melhorar a circulação cutânea e aumentar a resistência da pele a agressões ambientais. Chocolate amargo é fonte!

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