Chá de camomila: para que serve e quais os benefícios

A camomila, plantinha que parece uma margarida e muito popular no feitio de chás, é uma das mais antigas aliadas da saúde humana. Estudos mostram que ela era usada de forma terapêutica desde a Antiguidade por gregos e romanos. Hoje, 26 países consideram a planta um remédio.

Seus benefícios estão ligados à presença de flavonoides, tepernoides e cumarinas, substâncias que conferem o aroma e estão associadas a um dos principais efeitos sobre o organismo: o sedativo (ou seja, calmante).

Mas a camomila, originária da Europa e plantada no sul do Brasil, tem outros benefícios.

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Um estudo de revisão publicado em 2022 na revista científica Pharmaceuticals mapeou pesquisas que já demonstraram pelo menos dez efeitos terapêuticos, que vão do poder antioxidante ao calmante, da camomila.

O chá de camomila, a forma mais corriqueira de consumo, já foi estudado como aliado do controle do diabetes, dos sintomas menstruais e da ansiedade. A velha máxima de tomar um chá de camomila foi comprovada pela ciência. Para prepará-lo, basta ferver a plantinha ou afundar o sachê em água quente por alguns minutos.

É claro que a “estrela entre as espécies medicinais”, como é conhecida, não gera milagres, seja como óleo essencial, pó, extratos em cápsulas e infusão.

No mais, a camomila pode também causar alergias e interagir com outras drogas – por isso, não deixe de consultar um médico sobre seu consumo cotidiano.

Camomila para o sono

Um estudo de revisão de 2019 com pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada se beneficiaram após duas a quatro semanas tomando doses diárias do chazinho.

Em outra pesquisa, feita com grávidas com dificuldade de pegar no sono, a camomila também agiu da mesma forma. Melhorou a qualidade do sono das gestantes que ficaram no grupo do chá contra as que ficaram no grupo-controle.

Importante destacar que ela não deve substituir tratamentos convencionais para diagnósticos de insônia e ansiedade, por exemplo. Seu uso é auxiliar, e vale procurar orientação profissional.

Infusão de camomila anti-TPM

Além do efeito calmante, há outro impacto positivo: amenizar os sintomas da tensão pré-menstrual, que envolvem desconfortos físicos e psicológicos.

Pesquisadores iranianos encontraram benefícios da infusão consumida duas vezes ao dia para mulheres com sintomas acentuados de TPM e cólicas. Também foi verificado eficácia do extrato na forma de cápsulas para o mesmo grupo.

Os cientistas sugerem que a camomila deveria ser mais investigada em estudos maiores e longitudinais devido ao potencial terapêutico e baixo custo.