Quais exercícios protegem a coluna?

A dor nas costas é um conhecida de boa parte da população brasileira. E saiba que ela tem tudo a ver com o sedentarismo! Neste vídeo, ensinamos para você alguns truques na academia e fora dela para aliviar esses incômodos com simples exercícios.

Um dos focos principais é malhar os músculos do core. Oi? Estamos falando da musculatura profunda do abdômen e da base das costas. Com ela em forma, a espinha ganha o suporte necessário para aguentar o tranco do dia a dia.

Confira!