Medicina

Doenças de outono: 5 cuidados para evitar as queixas típicas da estação

Ar seco e aglomeração em espaços fechados facilitam a infecção por vírus e bactérias, assim como o agravamento de condições alérgicas

Por Valentina Bressan
10 abr 2025, 07h58

Para muitas pessoas, os sinais da chegada do outono não são as temperaturas mais baixas e as folhas amareladas das árvores, mas os espirros constantes e o corrimento nasal. Ficar doente nessa estação é bastante comum, seja entre crianças ou adultos.

A aglomeração em ambientes fechados, no frio, cria a condição perfeita para proliferação de vírus e bactérias, que atacam o organismo que já se encontra menos protegido – o ar seco faz com que as vias aéreas não consigam filtrar os microrganismos tão bem.

Além de evitar esses espaços, adotar alguns cuidados individuais e com a casa pode ajudar a prevenir as doenças típicas da época do ano.

1. Vacinação em primeiro lugar

Os grandes vilões da temporada são os vírus e bactérias, capazes de gerar infecções respiratórias sérias. Para evitar as doenças, é fundamental realizar a imunização anual contra esses agentes infecciosos.

A vacinação contra gripe protege o corpo contra o quadro causado por vários tipos de vírus influenza – e já está disponível no Sistema Único de Saúde desde o dia 7 de abril. Também é importante se vacinar contra a covid-19.

Apesar de não estarmos vivendo uma pandemia, o vírus segue circulando e gerando problemas de saúde. Fique atento ao calendário vacinal infantil, que tem ainda outras doses obrigatórias.

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2. Casa limpa para evitar alergias

Ar seco e poeira são o combo perfeito para agravar quadros alérgicos. Rinite, sinusite, bronquite e asma são diagnósticos muito comuns do outono e inverno.

Dentro de casa, a poeira, o mofo e os ácaros podem desencadear crises ou agravar condições pré-existentes.

Para prevenir os problemas, vale organizar limpezas periódicas da casa, com foco em pontos de acúmulo de poeira, como tapetes, bichos de pelúcia ou cobertores. A dica é usar pano úmido e aspirador em vez de espanador e vassoura, para remover o pó em vez de espalhá-lo.

3. Um umidificador pode ser aliado

Com o frio e a baixa umidade do ar, o muco responsável por proteger o sistema respiratório é produzido em menor quantidade e transportado pelas vias aéreas com maior dificuldade pelo organismo. É por isso que as doenças respiratórias e alérgicas são mais frequentes no outono e no inverno.

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Em casa, é possível usar um umidificador para melhorar a qualidade do ar. O aparelho não deve ser usado de forma contínua. Depois de 1 ou 2 horas de uso, o correto é desligar o equipamento e arejar o ambiente. Outra dica é lavar o nariz com soro fisiológico diariamente.

4. Sem esquecer de beber água

Não vale cuidar da umidade do ambiente mas ficar desidratado. É mais fácil lembrar de beber água em dias quentes, mas a hidratação é igualmente necessária no frio. Um organismo bem hidratado fica mais protegido de doenças. Manter uma boa dieta e praticar exercícios físicos também ajuda a conservar a imunidade.

5. De olho na temperatura do banho

Algumas doenças alérgicas se manifestam na pele: as dermatites e urticárias são irritações comuns durante o outono e o inverno. O ar seco é um dos fatores associados, mas o frio estimula as pessoas a tomarem banhos mais quentes, o que só aumenta o ressecamento da pele. Coceira, vermelhidão e descamação podem aparecer.

O ideal é manter a água do banho em uma temperatura morna. Para melhorar a proteção, aposta em hidratantes mais espessos. Consulte um dermatologista para escolher a opção mais adequada para sua pele.

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