Crianças engordam mais durante as férias

Contrariando quem joga a culpa nas escolas pelos índices de sobrepeso e obesidade infantis, um estudo capitaneado pela Universidade do Texas indica que é durante as férias de julho que garotos e garotas dos Estados Unidos ganham mais peso.

Os pesquisadores acompanharam, por três anos, 18 170 crianças e observaram que as taxas de sobrepeso e obesidade saltaram de 23,3% e 8,9% para 28,7% e 11,5%, respectivamente. Detalhe: a balança só apontava alterações relevantes depois da pausa no período letivo.

“Como por aqui essas férias caem no inverno, o risco de engordar é maior devido à tendência de ficar em casa”, compara Thaisy Garcia, nutricionista do Centro de Obesidade Infantil, em Campina Grande (PB). É crucial, portanto, ajustar a alimentação e estimular a movimentação da criançada.

Estratégias que evitam o ganho excessivo de peso

Em casa
Regule as horas em frente à televisão e ao computador e incentive brincadeiras que colocam o corpo em movimento.

No supermercado
Aproveite o tempo livre para levar os pequenos às compras e demonstre, de maneira lúdica, como fazer boas escolhas.

No clube
Procure lugares que ofereçam natação, futebol, dança, vôlei ou outros esportes adequados ao público infantil.

Na cozinha
Peça a ajuda da garotada no preparo dos alimentos. Só não vale descuidar da segurança ao botar a mão na massa, ok?

Trocas que driblam ciladas engordativas

Refrigerante por suco natural ou água aromatizada

Salgadinho por pipoca caseira sem manteiga

Hambúrguer por sanduíche de frango cozido desfiado

Batata frita por chips de batata-doce assados

Biscoito recheado por salada de frutas