Medite contra a enxaqueca
Pintam evidências de que um tipo de meditação, a espiritual, ajuda a atenuar as dores de cabeça intensas
Medicina e espiritualidade estão cada vez mais dando as mãos para acalmar as aflições do corpo. Agora cientistas da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, constataram que a meditação espiritual diminuiu em 64% a frequência de episódios dolorosos em quem sofre de enxaqueca.
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E olha que nenhum dos 92 voluntários tinha experiência prévia com os quatro tipos de meditação avaliados: espiritual, interna, externa e relaxante. Segundo os autores, a técnica não tem a ver com religião, mas, sim, com uma visão transcendente da existência.
“A meditação reduz a ansiedade, relaxa a musculatura e melhora a circulação. E a versão espiritual pode ser vantajosa porque traz significado para a vida”, comenta o neurologista Mario Peres, da Sociedade Brasileira de Cefaleia.
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A meditação espiritual requer 20 minutos por dia. Siga os passos
1. O lugar
Sente-se em qualquer posição (desde que não seja propícia ao sono) em um local silencioso e sem distrações.
2. O mantra
Recite em voz alta uma frase de conotação espiritual, como “Deus é paz” ou “Deus é amor”, e a repita depois em silêncio.
3. A sentença
Embora o estudo tenha sido feito com frases envolvendo “Deus”, o termo pode ser substituído por outro.
4. A concentração
Para não se dispersar, foque em silêncio sobre a frase escolhida e pense em como ela se reflete em sua vida.
5. O ritmo
Caso sinta que está perdendo o foco, repita a frase em voz alta e, em seguida, continue com a meditação silenciosa.
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