A saúde é uma das áreas que mais sofrem com fake news, com destaque para a alimentação e a perda de peso.
A seguir, desconstrua alguns desses mitos
Preferir integrais e in natura em detrimento dos ultraprocessados pode diminuir o risco de alguns tipos de câncer.
Mas não existe mágica, nem dietas que substituam tratamentos.
O melhor é a variedade de nutrientes
Eles são importantes para o organismo. O que faz mal é o exagero, em especial dos grãos refinados, como os da farinha branca e do açúcar
Essa prateleira do mercado é destinada aos celíacos e pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten, devidamente diagnosticadas.
A exclusão desnecessária do nutriente pode trazer problemas de saúde
Não confie no termo ‘dieta detox’.
Ao tentar desintoxicar o organismo, os hormônios do estresse podem ganhar força e gerar um efeito rebote, que leva ao ganho de peso.
Muito melhor manter uma dieta saudável regularmente
Apostar em dietas restritivas até promove uma perda de peso rápida, mas com efeitos colaterais, como:
Efeito sanfona, dificuldade
de manutenção do peso, problemas psicológicos e desequilíbrios no organismo
Light = teor reduzido de gordura
Diet = não leva açúcar
Mas, para compensar
a ausência de um ingrediente, os fabricantes podem acrescentar outros para garantir o sabor. Aí, vem a cilada
É mais fácil emagrecer cortando calorias, mas os exercícios também têm um papel importante.
Com a dieta, quebramos a gordura localizada, com a atividade física, fazemos com que ela saia definitivamente do corpo
Não dá para apostar em soluções mágicas ou mais "naturais" para perder peso rápido, e elas ainda podem ser tóxicas para o corpo.
Cuidado!
Isso não passa de um preconceito, já que obesidade é uma doença e tem tratamento
Só precisamos deles quando há o diagnóstico de deficiência de algum nutriente.
Tomar suplementos desnecessários é caro e ainda pode intoxicar o organismo
Os exercícios de força também promovem o emagrecimento e são importantes para regular
o metabolismo.
O que acontece é que a gordura é substituída por músculo, por isso o efeito não é tão perceptível na balança