Alimentação

3 chás para tomar na gravidez (e vários para evitar)

Algumas infusões podem trazer efeitos indesejados. Veja as mais seguras e as contraindicadas

Por Maurício Brum
5 abr 2025, 08h00

Grávidas sabem que precisam tomar cuidado em relação a ingestão de diversas substâncias. Entre as que mais geram dúvidas em gestantes, aparecem os chás. Afinal, a lista de contraindicações é tão grande que fica difícil saber quais chás são seguros para tomar nesse momento da vida.

Não tem jeito: via de regra, a grande maioria das plantas utilizadas no dia a dia para preparar infusões costuma ser contraindicada. Ou porque comprovadamente fazem mal, ou porque não há evidências científicas sólidas para atestar sua segurança.

Converse sempre com seu obstetra sobre quais chás são seguros durante a gestação. Mesmo para aqueles sem uma contraindicação geral pode haver um cuidado que se aplica para o seu caso particular.

Também vale fazer a distinção: embora a linguagem popular se refira a tudo como “chá”, o que realmente dá para tomar são alguns tipos de infusões. “Chá” de verdade é apenas aquele preparado com a planta Camellia sinensis (que rende o chá preto, chá verde, chá branco, matchá e oolong), e para esses produtos há restrição de consumo em função da presença de cafeína.

Com isso em mente, confira abaixo algumas infusões que podem ser consumidas na gestação.

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1. Gengibre

O chá de gengibre é considerado uma das alternativas naturais seguras para gestantes que buscam uma alternativa no controle das náuseas típicas da gravidez. Considere a proporção de no máximo 1 grama do produto para cada 150 ml de água, não extrapolando as quatro doses diárias.

2. Frutas

Infusões à base de frutas em geral não têm contraindicação na gravidez, podendo ser uma alternativa para manter a hidratação em dia. Algumas frutas também podem ser usadas como uma opção para aliviar incômodos, caso do limão (misturado ao gengibre), uma combinação clássica para tosses, por exemplo.

3. Arando

Em doses moderadas, o arando tem sido considerado uma alternativa relativamente segura na gestação. Ele costuma ser indicado para alívio de infecções urinárias. No entanto, o uso da fruta propriamente dita tem evidências mais robustas da eficácia do que o chá feito a partir dela.

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E as contraindicações?

Além dos já citados chás produzidos a partir da Camellia sinensis, também não é recomendável tomar produtos à base de mate. Novamente, a vilã aqui é a cafeína, que só deve ser consumida em dosagens bem controladas e após uma conversa com o médico.

Outras infusões que devem ser evitadas por gestantes são aquelas produzidos a partir das chamadas ervas emenagogas, cujas propriedades podem levar a contrações uterinas indesejáveis, aumentando os riscos para o feto em função das características potencialmente abortivas.

Essa lista inclui plantas como arruda, boldo, sene, funcho, canela, hibisco, carqueja e erva-doce, entre outras.

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