Faça musculação para envelhecer numa boa

Vejo muitas pessoas mais velhas recebendo a indicação de caminhar. E isso é ótimo! Mas não podemos nos esquecer de também valorizar os exercícios de força, representados comumente pela musculação, para que o processo de envelhecimento seja o mais saudável possível. Isso ficou muito claro em palestras que acompanhei aqui no congresso do Colégio Americano de Medicina do Esporte, o maior do mundo dentro da área da atividade física.

No segundo vídeo (logo abaixo) das novidades que estão sendo apresentadas por aqui, eu foco em como esse tipo de esforço físico ajuda a preservar a saúde com o passar dos anos. Acredite se quiser, dá para evitar problemas da pesada, como câncer e diabetes, puxando ferro – e, claro, fazendo aquela boa e velha caminhada. Confira: