saudeLOGO Created with Sketch.

Uva rubi ou romã: qual fruta de ano novo é melhor para a saúde?

Tanto a uva rubi quanto a romã são frutas ligadas a superstições de ano novo. Além de sorte e prosperidade, descubra o que elas fazem pela sua saúde.

Ano-Novo combina com superstições e, nesse quesito, as duas frutas disputam espaço à mesa na hora da virada. Afinal, dizem que elas trazem sorte e prosperidade nos meses que virão. Acontece que tanto a uva como a romã não são bem-vindas apenas no réveillon. ”Ambas são interessantes para compor uma alimentação saudável“, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria, na capital paulista. A romã reúne um time de antioxidantes poderosos — como ácido elágico, antocianinas e catequinas —, com capacidade especial de retardar o envelhecimento e proteger contra o câncer. A uva, por sua vez, esbanja flavonoides. “Essas substâncias ajudam a impedir que o colesterol ruim se deposite na parede das artérias”, conta Cynthia. Mas não se engane: apesar de pequena, a uva tem bastante açúcar. Por isso, consuma até um cacho por dia — não mais! No caso da romã, uma unidade está de bom tamanho.

Veja também

Veja a comparação de 100 gramas de cada fruta de acordo com a tabela brasileira de composição de alimentos (TACO/UNICAMP):

Energia

Uva – 49 cal
Romã – 56 cal

Magnésio

Romã – 13 mg
Uva – 6 mg

Ferro

Romã – 0,3 mg
Uva – 0,2 mg

Proteínas

Uva – 0,6 g
Romã – 0,4 g

Fibra alimentar

Uva – 0,9 g
Romã – 0,4 g

Potássio

Romã – 485 mg
Uvã – 159 mg

Vitamina

Romã – 8,1 mg
Uva – 1,9 mg

Carboidratos

Uva – 12,7 g
Romã – 15,1 g

Placar SAÚDE

Romã 4 X Uva rubi 4.

Comentários
Deixe um comentário

Olá, ( log out )

* A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo certo que tais comentários não representam a opinião da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s