Quanto devo tomar?
Três perguntas sobre o consumo do café:
1. Qual é a dose máxima por dia?
Tudo que é exagerado faz mal. A máxima dos tempos das avós funciona nesse caso: é bom não ultrapassar cinco xícaras de 50 ml por dia.
2. Grávidas podem tomar café?
É melhor evitar, porque o estímulo provocado pela bebida pode não fazer bem para o bebê. Se a vontade for muito grande, não beba mais do que duas xícaras diárias.
3. Posso beber café à noite?
O efeito estimulante do café dura por uma a duas horas, dependendo da pessoa. Ou seja: quem dorme às 22h pode tomar café até as 20h, sem problemas. Basta fazer essa conta.
Fontes:
Antioxidant and Antiradical Activity of Coffee
Coffee and gastrointestinal function: facts and fiction. A review
Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed
Caffeine and risk of Parkinson disease in a large cohort of men and women
Usos do chá de louro na saúde: quais os benefícios
De quanto em quanto tempo é preciso trocar a toalha de banho?
Por que crianças têm de ser vacinadas contra o rotavírus?
O elo entre autocuidado e saúde pública
Caju faz bem? Conheça seus benefícios e como inseri-lo na dieta
