Tudo o que você precisa saber sobre esse exercício
SUPINO
O supino é estrela do treino com foco em peitoral. Quando executado corretamente, ajuda a trabalhar outros grupos musculares
QUERIDINHO
QUERIDINHO
O termo vem da posição supina, usada na medicina, onde o corpo do paciente precisa ficar com o peito virado para cima em paralelo ao chão
ORIGEM
ORIGEM
EXECUÇÃO
Com o peito para cima, faz-se movimentos de empurrar, colocando força para afastar o peso
PARA QUE SERVE
PARA QUE SERVE
O exercício trabalha mais a parte superior e inferior do peitoral, mas também ativa deltoides (parte do ombro), bíceps e tríceps
SUPINO RETO OU DEITADO
SUPINO RETO OU DEITADO
Deve ser executado com as costas estendidas num banco e levantamento dos pesos alinhados ao peito
O movimento deve levar a carga para cima e fazer com que os braços fiquem quase retos, cadenciando o retorno à posição inicial
SUPINO RETO OU DEITADO
SUPINO RETO OU DEITADO
SUPINO INCLINADO
SUPINO INCLINADO
Feito num suporte inclinado em 45°, pode ser executado com barra, halteres ou máquina. Trabalha o fortalecimento dos músculos superiores do peitoral maior
SUPINO DECLINADO
SUPINO DECLINADO
Deve ser feito em suporte com -30°, mesmos movimentos, mas com pernas encaixadas no banco e com o joelho acima da altura do peito. Foca na parte inferior do peitoral e no tríceps